練健力多久測一下PR會比較好? - 健身

By Carolina Franco
at 2021-01-05T19:05

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小弟想請問如果練健力的巨巨們
應該多久測一下PR會比較好呢
(臥推深蹲硬舉這三項)

太頻繁測怕容易神經疲勞
太久沒測又怕身體不適應大重量

有建議的嗎感謝~~

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Tags: 健身

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By Zanna
at 2021-01-06T03:22

一個週期課表跑完

By Edith
at 2021-01-07T09:25

三個月半年也行

By Quanna
at 2021-01-09T15:17

每天都來一下啊

By Freda
at 2021-01-10T03:18

半年

By Lily
at 2021-01-13T08:07

我週期都跑12週（二到三個小週期）表定都會第9週和
第14週測但測PR這種事今天蹲著蹲著你感覺來了感
覺很棒就趕快測一下無妨的

By Xanthe
at 2021-01-16T06:26

而且有啥太久沒適應大重量好擔心你練健力你週期沒
有肌力小週期沒有刺激週期的大重量你怎麼練健力了

By Yedda
at 2021-01-17T19:33

飛不出去的2020年比較常上健身房跟讀書，學到週期性
訓練這件事後試著實作，效果蠻不錯的。

By Candice
at 2021-01-19T19:21

個人是四個月左右

By Zenobia
at 2021-01-20T05:06

也想借標題問大家週期大概都跑多久一循環？謝謝

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