練健身半年以來 - 健身

By Zanna
at 2008-05-07T22:54

Table of Contents

去年因為車禍加上飲食不正常,作息不正常

整個人爆瘦

185的身高卻只有63公斤

之前的照片都刪掉了 (因為情傷)

不過可以想像風一吹就倒的感覺

於是乎就這樣開始了我的健身之路

版上的文章精華區有空就會看還跑去買了本黃教練的書

那時候也親自去找過黃教練他本人無敵霹靂大隻壓迫感十足

他對我說了一句話:要加油!

真的是對我影響非常深刻

我沒有排課表大部分都是看心情練那邊不酸就練那邊但是不會漏掉地方沒練

剛開始練大肌群練6~8組這時體重大概72

練了四個月以後大肌群湊到15組體重 76~78徘徊

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3

這是現在的照片

希望大家給予批評指教

自己先說....我二頭很弱因為都練到斜方去了現在變的有點駝背的感覺

-----------------------------碎碎念的部分--------------------------------------

健身真的是一條長久的路要練到自己理想中的體態通常需要一段時間

不管是重訓或者是有氧減脂的部分都不是一天兩天就可以達成的

常常看到版上很多人怕說去健身房問會打擾到高手其實高手也需要人補

所以多認識一點人一定是好的前提是不影響各自的組距時間

還可以交流一下心得

但是..我自己遇到的情況帶了幾個人練講了很多東西也帶他們練了一段時間

結果突然就不練了不然就是愛練不練

某甲:我前幾天才練過某乙:我三頭還在酸某丙:我應該不會去吧

所以有些人你問他他不太會跟你講什麼的大概就是太多這種經歷

我現在比較傾向於找健身房裡常去或者同屬於苦練型的

有個伴一起打氣幫忙補喊個:再來一下健身完一起吃個飯

這種感覺很棒順便分享我朋友的照片

http://tinyurl.com/53khap

http://tinyurl.com/3p9vwc

------------------------------------------------------------------------------

離題了其實是希望版上的大家一起加油不要輕易放棄

方法用對了要變壯不是夢

No pain , No gain !

--

Tags: 健身

All Comments

By Bennie
at 2008-05-09T21:15

原PO這樣剛好.在大感覺比較不適合

By Harry
at 2008-05-13T16:31

加油! 快半年重個5.6kg 我覺得挺理想的

By Belly
at 2008-05-16T04:08

大推~~~有個一起上健身房一起鼓勵的夥伴真的很幸福

By Suhail Hany
at 2008-05-18T02:02

我的血管也是很多....

By Barb Cronin
at 2008-05-20T20:14

為什麼飲食不正常會瘦下來0.0 真怪

By Lydia
at 2008-05-21T15:01

對呀!!你的心情我可聊解!

By Poppy
at 2008-05-23T20:38

喔喔你身材比例跟我挺接近的.連肚臍都很像

By Kristin
at 2008-05-26T00:30

185/76~78有這麼瘦嗎...你骨頭重喔

By Mary
at 2008-05-30T16:47

感覺上比較像185/66~68

By Jack
at 2008-06-03T20:05

中正推~

By Faithe
at 2008-06-04T04:27

這些都是中正重訓室常見的強者阿

By Charlotte
at 2008-06-04T19:07

我骨頭如果有重到多10公斤也可以出國比賽了 XDD

By Yedda
at 2008-06-09T17:29

很好看喔~

By Michael
at 2008-06-11T08:19

和一樓相反，繼續練吧，讚
再加個3~5公斤比例都還OK

By Donna
at 2008-06-14T06:36

跟阿諾一樣身長手長有更多增加肌肉的空間

By Una
at 2008-06-18T18:54

我會努力的目標一個月內到85公斤

By William
at 2008-06-22T14:43

我覺得你第一個朋友跟你加起來除與二剛好..

By Elma
at 2008-06-27T06:57

你超瘦@@ 繼續練吧！！！

By Sierra Rose
at 2008-06-30T10:17

跟我一樣我184/74 但看起來也沒有70公斤@@

By Genevieve
at 2008-07-03T12:42

我不壯體脂肪正常可是血管也很爆 = =

By William
at 2008-07-08T11:18

加油!

By Ida
at 2008-07-08T21:50

G達 Bi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

By Freda
at 2008-07-12T23:20

幹我 184.5/62.5 ......

By Catherine
at 2008-07-17T01:49

樓上應該是「幹我184.5/62.5」吧(這板有人不喜歡gayXD)

By Ula
at 2008-07-21T11:23

要是我身高夠一定會練到跟馬修麥康納一樣壯~
你這麼高~練起來比例還是會很好看的啦!衝了!

By Erin
at 2008-07-24T09:50

speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書

By Gilbert
at 2008-07-28T13:28

speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書

By Carol
at 2008-08-01T10:45

看到"幹我" 嚇了一跳= =

By Regina
at 2008-08-01T16:58

問一下這樣的體脂大概是多少？

By Caitlin
at 2008-08-03T14:39

再推一下~~原PO本人很NICE^^

By Barb Cronin
at 2008-08-07T21:38

原PO還可以再壯阿,可以再增個10公斤會更讚!

By Joe
at 2008-08-10T12:20

請問書名是什麼呢

By Megan
at 2008-08-14T17:55

體脂好低看起來好有形

By Agnes
at 2008-08-14T22:00

書名:最新健美運動詳解體脂:加州測過是11%(不確定準)

By Hardy
at 2008-08-17T21:30

很棒可是覺得還是有點瘦呢!!!

By Caroline
at 2008-08-18T13:52

我去加州測INBODY也是11，可是我絕得我比你胖好多~= =

By Hedy
at 2008-08-21T23:01

推不太想講太多(通常他們都只來一次)，講太多浪費時間

By Lauren
at 2008-08-24T18:53

中正推 XD

By Edward Lewis
at 2008-08-25T06:42

中正推 XD

By Zora
at 2008-08-29T03:38

我加州測兩次都7%....可是我覺得自己比你胖啊~~嗚

By Todd Johnson
at 2008-09-02T13:55

妳朋友太大支了,不好看,你比較好看,不要練太大阿

By Edward Lewis
at 2008-09-02T23:42

乳頭很粉紅，有前途XD

By Zenobia
at 2008-09-04T05:23

樓上的你說我練太大= =還好吧!不過我體重從85kg降到71了!

By Lily
at 2008-09-04T16:10

我也是從85kg花三了禮拜減重到71kg的!!不過目標65kg!

By Todd Johnson
at 2008-09-04T23:12

三個星期掉14公斤還蠻...多的 0.0"

By Donna
at 2008-09-08T20:45

練的很棒喔我現在的身材跟你第二個朋友差不多我173/61

By Audriana
at 2008-09-10T03:14

因為前兩個禮拜有氧超多+喝無糖咖啡+水煮+不喝乳清蛋白

By Cara
at 2008-09-15T01:25

XD 至於重訓用輕重量當做有氧做!! 所以減重很快呀!

By Hamiltion
at 2008-09-17T03:31

樓上非常火原po選了一張女板友不喜歡的表情

By Cara
at 2008-09-19T13:30

原po選了一張女板友不喜歡的表情啥意思??不懂!

By Joe
at 2008-09-24T13:20

太殺了..會嚇到女生XD 其實我反到覺得你現在這樣剛好

By Zora
at 2008-09-26T11:41

中正推

By Edward Lewis
at 2008-09-30T23:33

我覺得z大這樣才是剛好欸,為什麼不能練大,可以練大很幸福欸

By Lucy
at 2008-10-05T13:40

ekfist:乳頭很粉紅，有前途XD <---這啥!?哈!

By Yuri
at 2008-10-09T02:31

你第一個朋友這樣大隻一點才叫剛好.

By Freda
at 2008-10-13T04:37

不過他第一個朋友臉看起來好殺....

By Freda
at 2008-10-15T12:12

我真的眼睛很殺嗎?哈哈!

By Quanna
at 2008-10-16T01:03

請問樓上多高呢要減到65?

By Daph Bay
at 2008-10-17T01:03

173 不過站再180感覺差不多~哈!

By Oliver
at 2008-10-21T15:56

還有因為我還想參加比賽~上一次比賽我體重79

By Doris
at 2008-10-25T09:45

雖然我這樣減很快不過其實都是水之前前三禮拜我ㄧ天喝水

By Mason
at 2008-10-27T10:55

喝5千c以上所以都是水腫!這三禮拜水2千c以下除水腫!

By Edwina
at 2008-10-30T17:39

吃早上饅頭蛋中午水煮青菜晚上水煮青菜飯我只吃50以下

By Kelly
at 2008-11-02T19:49

飲料無糖綠不能吃到糖 ! 所以花三個禮拜減很快!^^

By Lily
at 2008-11-05T21:03

飯50g 蛋白質實用!不過暑假我可能就會大量使用!

By Gary
at 2008-11-07T09:17

暑假我要叫100kg的乳清蛋白80%的!! ^^ 柯達也要變大之唷!

By Ophelia
at 2008-11-07T19:18

忘了說~蛋白質我沒使用!

By Robert
at 2008-11-12T00:12

100公斤的乳清……我可以吃20年XD

By Valerie
at 2008-11-12T18:58

吃２０年也太誇張了吧！不過我之前買５０ｋｇ邊吃邊賣！

By Cara
at 2008-11-15T04:03

那乳清的保存期限問題呢?

By Poppy
at 2008-11-16T10:23

他把乳清當水喝...

By Rachel
at 2008-11-19T05:44

當然是放在沒潮濕的地方呀!!當水喝不敢!

By Jake
at 2008-11-20T18:16

是你太誇張了...一般人不會這樣喝

By Jacob
at 2008-11-22T13:23

體重x2=g一天所需要的蛋白質而40g蛋白x80%=32g蛋白

By Elvira
at 2008-11-23T11:24

所以我不是亂喝我有規劃的喝 XD

By Hedy
at 2008-11-25T07:56

乳清泡淡一點也是可以當水喝阿

By Rae
at 2008-11-27T20:27

只是喝起來一定很噁

By Freda
at 2008-11-28T20:12

還好耶我都裝滿當水邊練邊喝

By Kumar
at 2008-12-03T20:12

在路邊拍有點....

By Kumar
at 2008-12-08T07:52

我覺得可以有點瘦身體看起來很細可是體脂好低喔

By Frederica
at 2008-12-09T05:16

似乎吃的不太夠@@肩膀跟胸再大一點會比較好

By Annie
at 2008-12-10T02:23

怎麼看都覺得你骨頭重的感覺..你的肉跑哪去了

By Bennie
at 2008-12-13T01:36

我80公斤，但是肉看起來比你多不少

By Ula
at 2008-12-15T20:56

其實看起來蠻瘦的，可以再增重一點。

By Elvira
at 2008-12-18T22:09

個人覺得原po太瘦了...

By Irma
at 2008-12-23T06:37

靠么回來看我之前的推文在打什麼...我是想說可以再增重

By Barb Cronin
at 2008-12-23T20:43

之前改字的時候沒發現好蠢...

By Caitlin
at 2008-12-27T23:41

我182/52啦..(之前) 沒被吹倒過

By Joseph
at 2009-01-01T15:49

米分糸工Ｘ　豆頁

By Daph Bay
at 2009-01-02T15:35

看起來還是滿瘦的啊...

By Kumar
at 2009-01-06T07:47

其實蠻好看的啦該多大或多少常常是見人見智的

By Annie
at 2009-01-07T09:12

前途無量，健身才是好男兒

By Adele
at 2009-01-09T11:31

我是女生覺得原po現在這樣很剛好

By Carol
at 2009-01-11T19:41

你也跟你的朋友差太多了吧

By Joe
at 2009-01-16T14:52

就是看你不爽= =

By Hardy
at 2009-01-18T05:02

樓上0.0

練健身半年以來 - 健身

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