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練前手臂可以改善腕穴道症候群嗎？ - 健身

Hedy avatarHedy · 2022-01-03

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因為長期工作緣故 有滑鼠手

自己反手吊在單槓上似乎症狀有改善（不確定是不是錯覺？！）

想問下如果要進一步改善可以練什麼動作嗎？

強化前臂是不是幫助？（例如用手腕彎舉的動作？！）

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健身

All Comments

Brianna avatarBrianna2022-01-07
問醫生跟物理治療
Charlotte avatarCharlotte2022-01-11
換垂直滑鼠立竿見影
Ophelia avatarOphelia2022-01-08
你該做神經鬆動，練前臂反而讓腕隧道壓力更大
Zenobia avatarZenobia2022-01-12
我之前有輕微腕隧道，後來還是得從平常姿勢調整
Xanthe avatarXanthe2022-01-08
如果你是需要上班一直用滑鼠，從根本矯正的垂直滑鼠是你
的救星
Xanthe avatarXanthe2022-01-12
換滑鼠最快
Hedda avatarHedda2022-01-08
你需要的是按摩、伸展
Jack avatarJack2022-01-12
就算你長肌肉好了，日常生活的不良姿勢一樣會造成肌肉緊
繃，產生職業病啊，應該是要尋求改善日常生活的姿勢才對
，yt 很多物理治療師開的蘋道都有講解
Hamiltion avatarHamiltion2022-01-08
建議先從神經鬆動或是放鬆前臂肌肉
如果要訓練應該要比較後期了 訓練也要注意症狀是否再
次出現
Daph Bay avatarDaph Bay2022-01-12
要整條肌肉才治本，從胸肩肘到手腕。再單純練手臂會加
重的可能性比較大。
Ethan avatarEthan2022-01-08
練完更要休息,日常姿勢累積壓力可能更慘喔...XD
Dora avatarDora2022-01-12
你需要的是軌跡球