練完核心隔天間接導致腰酸 - 健身

標題下得有點玄......QQ

之前都是做完其他部位後最後才練核心

所以通常強度也沒有很高

前天想說來好好單獨練一下核心

大概做了leg raises, crunches(上背不著地), planks, side planks這些動作

隔天腹部痠到連噴嚏都不敢打

下腹那邊的肌肉痠痛讓我連坐都沒辦法挺直，

因為下腹要挺的同時骨盆會有點痠

放小枕頭在腰部也是一樣

請問這是正常的嗎？

或是我肌肉用錯了？QQ

先謝謝各位巨巨



題外話 上次有位好心巨巨水球給我建議

但是我那時還不會回水球 還不小心把記錄刪掉了

想跟你說聲謝謝&抱歉
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