重訓的幾個小問題... - 健身

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前陣子公立游泳池開放之後,

持續游了一段時間,

感覺體能差不多了就跑去健身房,

因為想讓肌耐力更好一點游的更快,

所以把重點放在背, 臂, 胸。

在練的時候有爬過文,

就以最大負重的80%去練,

然後就練單一重量, 三到五組, 每組8到12下(不過常常做不滿)

我的問題是在健身房看到有些前輩,

常常拿了兩三組不同重量的啞鈴在練推舉,

像這樣兩三種不同重量的練法其目的為何呢!?

是練肌肥大, 還是什麼的...

我不太懂, 因為比較少這方面的經驗所以少見多怪吧^^"

還有勞版上的各位資深前輩解惑了~






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