背小孩時能做的運動 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-08T09:28

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

其實看這個版已經很久了（從少女時代到兩個孩子的媽。。）

以前可以去健身房或操場快走，還有時間去游泳。現在一打二，每天累的要死，有空時我
只想休息發呆（大的2y7m,小的3m）

常常背小的，我想到的只有做深蹲，可是膝蓋會不舒服。（現在104kg，體脂肪約40%,生
理期前後沒差多少）另外就是在家裡走來走去

隊友工作時間長，大約14小時。大寶晚上一定要我哄睡，所以常常是我一起睡著了，連起
來看書的力氣也沒有。。。

想問問除了深蹲，還可以做什麼動作?（小寶是被揹在身體前面）


雖然知道休息和睡眠很重要，但沒有時間運動和看書更讓我焦慮。



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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-12T19:13
老實說現階段不適合，先改善飲食比較重要。瘦身的關鍵:
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-17T06:53
飲食70%,運動30%
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-17T07:57
為什麼一定要背著小孩做運動?
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-17T11:44
你可以推嬰兒車走路、騎室內健身車，不要背小孩
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-19T18:51
控制食量 少量多餐試試 認識個護士產後只靠飲食就瘦
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-07-22T07:21
先飲食控制+1！然後可以帶小孩一起去散步
從走路開始鍛鍊體力和耐力
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-25T03:23
飲食重要啊！
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-26T20:02
先試著看看散步到微喘
Steve avatar
By Steve
at 2015-07-29T13:34
為什麼一定要抱著揹著? +1
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-01T15:22
大概是有些部落客硬是要抱小孩運動假溫馨影響的
Noah avatar
By Noah
at 2015-08-01T19:09
104kg對膝蓋負擔很大，還要揹小孩運動，真的很可怕
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-05T08:42
因為小孩太小，外面又天氣熱，我不想帶小孩出去。下午
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-06T23:50
下班時間車多，推嬰兒車再帶大寶去公園不方便（公園距
離一公里左右）而且我太陽下山前一定會讓小小孩進家門
。（就民間習俗，避免遇到不乾淨的東西）平常一邊揹小
寶哄睡一邊做家事。
Gary avatar
By Gary
at 2015-08-09T01:09
唉，雖然不適合，但我第二個想到的是伏地挺身
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-13T07:41
我猜你家裡也沒有空間可以放健身車了吧...
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-14T03:21
運動真的不是妳目前的重點，飲食和營養很重要
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-15T03:03
只是說孩子和你都需要陽光和活動，整天在家不太好啊！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-15T15:54
還是可以在外出時多走走，順便鍛鍊身體
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-08-19T19:45
你在台北嗎？現在有可以帶小孩去的健身房，在中山區
Annie avatar
By Annie
at 2015-08-23T12:33
My Fitness My Beauty親子運動中心 可惜我小孩都大了
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-25T18:19
謝謝各位回覆。我會把重點轉到飲食上的。
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-30T10:49
可以把小孩一起帶去親子游泳，上完在繼續玩一下
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-04T04:42
在水中活動消耗的熱量較大，但需注意結束大人不能大吃大喝
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-09-06T13:02
104……推車出去快走吧 而且飲食更重要 妳怎麼吃的
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-09T13:27
吃少一點回到正常點的體重再運動
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-10T17:13
深蹲照理來說比較傷腰……姿勢要調整
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-12T18:22
104先從吃開始吧......
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-16T15:48
其實我疑問的是 104體脂只有40%？
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-09-16T21:36
那其實只要減脂就會很猛了……
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-18T01:34
怕膝蓋不舒服的的話可以考慮箱上深蹲
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-19T05:31
深蹲
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-21T03:39
不懂為何有人那麼酸
Iris avatar
By Iris
at 2015-09-24T11:43
3m 寶可能骨頭還沒硬 又粘媽 背著不行嗎
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-24T18:20
以妳的體重不太適合會傷膝蓋的運動 可以坐著仰臥起坐
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-24T22:09
感覺到腹部有出力就好 還可順便哄寶睡 另外就是後踢腿
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-28T17:45
飲食先進從減去四分之一食量開始
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-29T06:26
總會睡，背小孩運動還是有風險，特別是那麼小的小孩
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-10-03T19:37
除了有必須增加流量的苦衷之外，真不建議那樣做
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-06T20:06
到底飲食70運動30是哪裡出來的啦...每次看了就很想笑...
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-10T17:17
70/30只是隨便舉個數字說飲食也很重要的意思吧
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-14T05:25
你應該先調整飲食開始，然後弄室內飛輪來騎
John avatar
By John
at 2015-10-14T21:01
話說也覺得帶小孩去游泳應該很不錯 親子活動兼運動
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-19T02:17
我也覺得飲食70運動30是個很可笑的說法
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-23T20:17
飲食重要，但絕對不會比運動重要，70.30就會誤導人節食
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-24T16:49
我覺得...作息也很重要 三強鼎立 但幾乎沒什麼人在講
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-25T14:22
買一台平價的雙人推車，早上推兩個出去走
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-26T05:42
70/30我覺得是一個概念拉 吃下去的熱量要用運動消耗掉
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-27T20:14
真的很累...如果飲食內容能注意真的會輕鬆很多~
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-30T02:12
重點不是吃下去要用掉...是有運動的話會讓脂肪、肝醣優
先存在肌肉，沒運動則會存在脂肪細胞。在肌肉中的脂肪與
肝醣都是優先使用的能源，此現象與LPL蛋白活性有關，有
興趣可以找相關文獻自己看...
Freda avatar
By Freda
at 2015-11-02T09:01
一打二真的超累。我自己是訓練小孩作息，買油壓踏步機，
趁他們睡覺做。以及買boba wrap背巾，包穩穩的做深蹲，
妳體重104，還是該先減重，太傷膝蓋了。
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-06T13:07
另外是組互助合作PG團，但這是媽寶版的業務了

心率突然上突然下是正常的嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-07T20:41
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我騎室內腳踏車的時候 大概110~120想說提高心率過1 ...

請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手)

Freda avatar
By Freda
at 2015-07-07T14:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= ☆個人資料簡述:之前車禍 左膝前十字韌帶斷裂,小腿脛骨骨 ...

慢跑呼吸節奏

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-07T10:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟去年慢跑，大概可以跑個四圈1600公尺左右，不過寒 ...

有氧運動過時了文章真假?

Mason avatar
By Mason
at 2015-07-07T00:27
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= http://kettlebells.pixnet.n ...

平板式使不上力

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-07-06T01:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近在練平板式的時候， 特地照鏡子檢查姿勢， 發現 ...