體脂肪爆錶的油女 - 健身

※ 引述《n25092 (秦秦)》之銘言：
: 今天在健身房量身高體重體脂
: 155/63，44%
: 沒錯就是44%
: 回家立刻爬文好像找不到比我更高的人了
: 靠北啦～～～～
: 拜託大家快回文告訴我你的體脂率
: 好把我一棒打醒
: 最好是BMI比我糟但體脂遠低於我的那種
: 快讓我知道自己有多誇張拜託大家
: 不然我7月半就要被送去比賽了
: 勇敢附圖慎入
: http://miupix.cc/pm-O31MCT

報名油王爭霸賽+1
最近覺得自己有點胖（161cm/66kg)，想運動健肥，殊不知去運動中心測了inbody，體脂
率竟然出現驚人的44.4%啊啊啊啊啊！！！
我贏了嗎？我贏了對吧？！咬鳳梨的一定是我吧！.........orz

請問大家有快速減脂肪的經驗嗎？怎麼做比較有效？看到這個數字真的很崩潰，感覺身體
非常不好，馬上要爆血管了><

目前標是一個月瘦5公斤。規劃是一週運動五天，兩天重訓+兩天皮拉提斯+一天慢跑，每
次一小時
飲食部分，午餐改吃水果+燕麥牛奶，晚餐正常吃，多喝水

請問這樣強度夠嗎？有沒有需要調整的？
Ps.目前人在外面無法附圖，真的有人想看晚上就回在推文中...............orz

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