小弟170體重53體脂18
差不多就一根竹竿
剛開始練第一個禮拜每天都這裡痛那裡痛
手還沒辦法伸直好幾天
我猜可能是姿勢不良有點拉傷
後來上YouTube看一堆影片學習
做的時候也很注意姿勢跟發力跟感覺
應該動作有改善很多了....吧？
目前練一個月了
練的時候除了第一組暖身
之後每組6-12rm不一定
照著姐夫教的做到快力竭
但不管練胸練背通常還是手先爆掉
練完休息一下到隔天都會有疲憊感
但也不是很強烈
練腿例外常常不能好好走路
我天生抖m吧
蠻希望練的部位會很酸痛
有一種有酸痛他才會長大的迷思
用手戳肌肉也只有微微的酸痛
不知道為什麼有點失落哈哈
可能會是哪邊有問題
動作可能還不夠正確嗎？
手臂無力還要慢慢練？
或是對自己太好操不夠？
身邊沒人有經驗所以來問問各位前輩
感謝
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