練完硬舉後, 很多動作受限 - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2015-07-05T16:31

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每次練完硬舉後, 想說配個二頭, 可是每次在二頭彎舉的時候身體總是斗個不停....

似乎是因為腰完全沒力來支撐了, 除非完全不用腰支撐得動作....

害我後來硬舉完只能練腹部, 就想不到其它動作可以練了

甚至去練完, 用肥皂彎腰洗個手, 也是一直抖抖抖

也有人有同樣情況嗎??

除了腹部, 不知到大家練完硬舉還可以練哪些部位....

謝過大家了

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-07T05:49
我都硬舉排在腿那天跟腹一起練
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-08T08:34
是不是用到下背出力
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-08T11:46
咦，我是把硬舉排在背的項目耶
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-12T14:24
我背單獨一天耶, 大家練完都不會抖嗎...
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-14T05:39
下背也行阿 兩個都吃 怕沒力就坐著二頭就好啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-18T19:55
你硬舉姿勢很可能有問題
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-20T22:39
我練完硬舉就沒力了 只能坐著看卡通練眼力
Robert avatar
By Robert
at 2015-07-25T02:38
硬舉做完,之後做什麼動作都很有感覺, 很爽
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-28T23:02
硬舉練完大腿後側比較有感覺
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-30T04:05
你可以不要站著練阿
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-02T06:23
館長建議排到所有背部訓練的最後一項
Liam avatar
By Liam
at 2015-08-05T15:07
練完蹲舉再練硬舉 保證沒有接著要練啥的困擾
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-08T09:16
練硬舉超累+1
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-09T18:00
硬舉VOLUME別太大 會死人...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-08-13T21:49
硬舉最後，後面頂多玩個超級慢的慢跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-08-15T17:20
硬舉通常擺最後吧 不然其他的哪做的起來啊== 都暈了
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-17T22:33
如果你是健力取向 我會建議你硬舉單獨一天練
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-08-20T06:40
練硬舉是很累，會到做不了其他項目的程度嗎？
John avatar
By John
at 2015-08-21T17:13
我參考水肥大跟飛熊文章，調整姿勢之後，在1rm80啪5x5
Michael avatar
By Michael
at 2015-08-24T02:21
，休息一下，可以接著深蹲
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-27T08:08
不過我很嫩，pr深蹲100kg，硬舉120
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-31T06:36
重量如果能在上去我可能也沒辦法在這邊嘴炮了XD
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-04T13:21
我硬舉都單獨一天練 3-4rm的強度做六組0.0 然後爬回家
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-08T07:51
有到舉不起來的狀況??? 坐著練不就好了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-11T10:13
練完硬舉下背會酸痛是正常嗎？
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-15T01:51
豎脊肌群還是要等長收縮去穩定
所以我都是整排酸，連斜方中段都酸
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-17T00:41
下背會痠痛是還好 但別腿沒感受
William avatar
By William
at 2015-09-17T22:32
小弟是sumo下背比較酸 怎麼會這樣?
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-18T06:05
就重量用輕一點
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-19T11:11
練背啊

醫生叫我不要喝高蛋白...

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By Eden
at 2015-07-05T12:09
鍵盤醫生報到 我之前的文章就說過 高蛋白會不會傷腎臟 答案絕對不是會 或不會 這麼簡單而已 蛋白質-andgt;傷腎臟 中間要成立不知道幾個因果關係 第一個很重要的概念就是 你吃進去的蛋白質不會以原來的分子形式在體內循環 假如是這樣的話 蛋白質是非常恐怖的東西 有讀過簡單的化學就知道 蛋白質的單 ...

醫生叫我不要喝高蛋白...

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-05T10:30
※ 引述《asos82333 (阿扁是我爹)》之銘言： : 之前肩受傷到現在四個月，試了各種治療還沒完全康復， : 後來今天去了朋友推薦相當有名的骨科，從今天早上七點排到 : 一點才排到，後來進去醫生檢查說二頭肌發炎幫我打針時就說 : 醫生：你有吃高蛋白嗎？ : 我：有啊。 : 醫生：不要吃高蛋白 ...

新手練胸肌請益

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-07-05T08:55
原PO剛進健身房2個禮拜 174/59 主要目的是以增加肌肉為主 最近爬了一些文章 請各位幫幫看看這樣課表可以嗎 每個機器都是5組15下 順序: 史密斯平推 蝴蝶機夾胸 小腿(通常練完上面兩個就快沒力 所以練腿緩和) 史密斯上胸 三頭(同小腿原因) 雙槓撐體(這練完基本上胸肌就沒力了) 腹肌 二頭 腹肌(跟上 ...

贈送過期兩三個月的高蛋白三罐

Christine avatar
By Christine
at 2015-07-05T07:53
前年一口氣帶了一堆，但因為不喜歡巧克力所以一直沒用它 剛剛發現最後三罐都過期了 三月三十一 如果有人不介意想要，免費提供，不過我在台中 Body Fortress Super Advanced Whey Protein 台中靠東海自取 7/8 7/9這兩天有空，再來就出國去了～ 如果要的人不多 可以一人全 ...

這樣吃/動夠嗎？

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-05T02:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：163 體重：67 BMI：25.2 體脂率：生理期前後都是30.5左右 參考照片： http://i.imgur.com/72nLK1p.jpg 左邊是6/9 那時候體脂計 ...