練完胸或背的伸展拉筋 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-06-24T20:24

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想問大家重訓後都怎麼伸展
不管是練完當下或隔天
自己覺得有伸展 按摩 拉筋等
對下一次再練同一部位蠻有感的
較能確實發揮應有的肌力
但不知道是不是錯覺就是

腿臀我會用滾筒（狼牙棒）滾
背倒還可以用往昔瑜珈課學的一些動作拉筋
就是胸部分
超級苦惱
希望各位巨巨賜教
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-26T13:26
在youtube打胸肌 伸展就有了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-06-29T17:58
放按摩球在胸肌上滾
還有把手臂打開手肘壓在牆邊，身體往前去拉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-06-30T01:59
手肘記得高於肩膀或跟肩膀差不多高才能伸展到腹內脊
頭
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-03T18:47
謝謝L大 原來我用錯關鍵字
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-03T23:44
謝謝i大 我手都放很低 難怪拉不太到 感謝指導

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Andrew avatar
By Andrew
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Anthony avatar
By Anthony
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