練的越壯越容易圓肩? - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2016-01-20T08:46

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昨天聽到萵苣的教練說，
很多人練得很壯，
但是脖子都會前傾，會壓迫脖子的神經，
然後練太壯很容易圓肩???
然後練完之後用力壓肌肉會痛表示肌肉已經深層的受到傷害了，
需要多做伸展運動來拉開肌肉群，
因為小弟是健身新手，不知道是否正確，想請教各位巨巨解答一下，
謝謝........

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2016-01-24T23:38
zzzzzz....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-01-27T13:34
不患貧而患不均，不練的人如果不是平常有什麼原因常
做特地不良姿勢或動作，應改是貧的比較平均，至少比
只狂操某部分的人來的平均，但健身理想上是要追求均
富就是了。
Doris avatar
By Doris
at 2016-01-29T00:17
感覺跟國人習慣駝背的原因有關係?
Enid avatar
By Enid
at 2016-02-02T10:39
要看練什麼吧～你天天夾胸、飛鳥，不練肩外旋的動作，
倒是看過每個都圓肩
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-02-04T21:53
先爬文知道圓肩的原因，再來談對不對吧，水肥哥有篇文章可
參考，為什麼簡單可獲得參考資料的問題，還要搞得自己這麼
疑惑?
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-02-08T07:31
日常習慣是原因，練不均如雪上加霜
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-08T17:14
簡單說 就是只練胸啦
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-02-09T12:44
而且圓肩不好自己看出來 要兩面鏡子
Delia avatar
By Delia
at 2016-02-09T14:14
練太壯 容易圓肩??
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-02-12T12:39
說這話的教練只是為自己找台階下吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-13T19:36
只是沒伸展放鬆而已阿
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-02-17T03:56
WG教練話能聽，____都能吃 (誤
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-17T22:03
WG專業知識足夠的教練也是有，但普遍都是不足
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-02-18T08:00
上次還有個教練隨便弄一弄體態憑估，就說我骨盆前傾
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-02-20T07:48
健身房一堆都在練胸和擴背 那有多少人在練外旋?
Olive avatar
By Olive
at 2016-02-22T08:31
這就是台人普遍知識不足的結果
Mary avatar
By Mary
at 2016-02-25T17:56
wg教練 不意外 只能唬唬新手
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-28T22:18
越練越壯……是有那麼好練嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-03-04T04:19
脖子喔...做辦公室坐姿影響比較大, 真心不騙
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-07T09:18
放胸真的很重要
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-03-07T10:27
爬文發現要多練外旋
Mary avatar
By Mary
at 2016-03-08T10:06
唬你的你也信
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-12T10:31
我是看中國武術的師傅說那叫龜背
Ina avatar
By Ina
at 2016-03-16T17:44
WG的話.....大家真客氣
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-19T01:44
館長說的：你不會去問你教練?他收你錢你不問?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-20T01:30
偏偏大家又愛把錢拿來砸在他們身上 又來問免錢的
Erin avatar
By Erin
at 2016-03-22T00:12
他沒有騙你啊 你看一休身材比例多好
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-26T23:06
這有種說:年薪破百都會被黑道勒索 領22K比較好的感覺..
Elma avatar
By Elma
at 2016-03-27T09:53
WG有數量極少練得很好的教練 也沒有練太壯就圓肩呀
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-28T15:30
個人認為新擴張的一些店家 教練都練嘴巴的多
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-03-29T11:29
日常生活姿勢不良才是主因吧
Erin avatar
By Erin
at 2016-03-31T19:32
練太壯只是剛好助長而已
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-05T16:17
他說的也沒錯啊，看過一堆只愛推胸夾胸，飛鳥、二三頭猛
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-07T08:40
練，就是不練背或肩外旋等等的，哪一個不是圓肩＝＝

請問哪時候量體脂肪比較準確呢

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-01-20T07:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我使用的是Tanita的腳踩體脂計 之前的習慣都是早 ...

冬天偷懶

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-01-20T06:02
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Ivy avatar
By Ivy
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at 2016-01-20T01:58
縮網址：http://wp.me/p6HdYS-87 原文： Longer inter-set rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men. Schoenfeld BJ, Pope ZK, Be ...

好事多新的線上購物有ON乳清

Carol avatar
By Carol
at 2016-01-20T00:48
好事多有線上購物了， 剛上去逛，發現有ON乳清(巧克力奶昔口味)，而且是漲價之前的$1999，還含運費 https://www.costco.com.tw/Health-Care/Vitamins-%26-Dietary-Supplements/ Men%27s-Health/ON-Whey-Isolate ...