練習股二頭的Free wight training? - 健身

※ 引述《a521325 (521325)》之銘言：
: 以下是一些疑問
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html
: Dumbbell Straight Leg Deadlift
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html
: Dumbbell Straight-back Straight-leg Deadlift
: 第一個圖那個女model怎麼看都是下背在出力
: 背都彎下去了 怎麼用股四頭來出力
: 第二個圖才是我們常做的所謂直膝硬舉吧
: 背是打直的 才能讓股二頭有收縮啊
: 而且按照他的英文名稱來翻譯
: 第一個是 直膝或直腿硬舉......他做的不是直膝硬舉啊
: 第二個是 直背直腿硬舉.....沒聽過這東西啊!況且他就是我們熟知的直膝硬舉不是嗎
: 何必硬加個straight-back(直背)在裡面
根據我之前看Milos影片的說法（我英聽不太好所以可能有誤）

直膝硬舉是必須彎背的,但是重量要比直背直膝硬舉輕很多才行

Milos他的學生甚至是站在一個小檯子上,讓彎下腰的時候啞鈴可以低於腳底高度

然後直膝硬舉的目的是為了要讓下背跟股二頭的肌肉得到最大限度的伸展動作

一般背部打直的硬舉,下背在動作過程中是完全沒有活動

做直膝硬舉時你下背那邊的肌肉才真正有在收縮,對下背刺激比較大

http://bodybuilding.com/fun/fitshow33.htm

以上是影片連結

大概是這樣.有錯請指正摟

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