會有不一樣嗎?? - 健身

: 動力性練習 和 靜力性練習
: 動力性練習有分 離心收縮 向心收縮
(要再加上一個等速收縮)
: 然而離心與向心的收縮又有許多方式
: 主要常見的是 等速練習 與 等張性練習
(等張收縮包含了向心收縮 離心收縮 應該是表達這樣才對)
(所以動力性練習包含等張 等速收縮)
: 然而靜力性練習就是所謂的等長收縮
: 我查閱了羽球教練涂國城寫的某本書 它有對等速 靜力性 等張性作一個表格
: 評定指標 等速 靜力性 等張性
: 力量增加率 優 差 良好
: 耐力增加率 優 差 良好
: 所費時間 良好 優 差
: 訓練設備資金耗費 差 優 良好
: 完成之容易性 良好 優 差
: 對各項技術的適應性 優 差 良好
: 減少肌肉疼痛的可能性 優 良好 差
: 減少損傷的可能性 優 良好 差
: 技術的提高 優 差 良好
: 以上我節錄了一些
: 當然這是對羽球而言
: 不過我想是可以參考一下


講那麼多
好像繞舌
YO~man

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