練習股二頭的Free wight training? - 健身

如果只會操作機器的狀況 要練股二頭
做腿推舉時將腳踏在踏板最上方是最適合的吧

只會操作機器的人去練習直膝硬舉(不管槓鈴啞鈴)
如果沒人現場教 未免太危險...有pt指導就另當別論

話說原po你都說有pt要你別做深蹲
那你何不直接問他股二頭怎麼練 不是比較快?
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以下是一些疑問
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html
Dumbbell Straight Leg Deadlift


http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html
Dumbbell Straight-back Straight-leg Deadlift


第一個圖那個女model怎麼看都是下背在出力
背都彎下去了 怎麼用股四頭來出力

第二個圖才是我們常做的所謂直膝硬舉吧
背是打直的 才能讓股二頭有收縮啊

而且按照他的英文名稱來翻譯
第一個是 直膝或直腿硬舉......他做的不是直膝硬舉啊

第二個是 直背直腿硬舉.....沒聽過這東西啊!況且他就是我們熟知的直膝硬舉不是嗎
何必硬加個straight-back(直背)在裡面




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