關於組數的問題～ - 健身

By Frederic
at 2008-06-12T00:06

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為了減肥，已經練重訓一陣子了，

之前的做法是：每種器材各做一次（15下），之後再重頭來兩輪，

不過後來爬文之後，再加上同學的做法，

所以改成：同種器材做三次（一次10下），然後再換下一台器材。

可是最近遇到了瓶頸，一直無法增加重量，

所以想來請問一下大家～

糾竟～哪種練法才是比較適合的呢？

（我是個頗重的胖子XD）

謝謝大家～

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Tags: 健身

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By Aaliyah
at 2008-06-14T19:23

不用太在意重量想減肥多做有氧吧

By Caroline
at 2008-06-16T02:36

減肥的話把重訓當有氧來做吧，練法不重要了，反正消耗熱量

By Sarah
at 2008-06-18T21:44

減肥不是要有氧嗎?

By Cara
at 2008-06-19T04:57

肌肉可以幫助減肥

By Caitlin
at 2008-06-19T09:38

有~~我有在做有氧然後也希望能多增加一點肌肉來增加基

By Skylar Davis
at 2008-06-20T15:15

礎代謝量所以才會練重訓的

恐怖的滾輪

By Jack
at 2008-06-12T00:04

我基本上有跑步加重量訓練的習慣最近迷上滾輪我是用站姿的覺得很有用一下腹部就酸了不過發現一個重大問題我一次大概五下到七下竟然發現我做了三四組之後我眼睛旁邊微血管爆了... 就是一堆紅色小點然後踵踵的 ........................................... ...

蛋白質與魚

By Delia
at 2008-06-11T23:52

我平常的飲食為貝果肉片蔬菜和牛奶有健身的時候會多補充一點肉片及牛奶一年下來效果也還不錯最近因為家裡肉片沒了,可是出現一堆小卷於是想先把肉片用小卷替代豆類的植物性蛋白我知道比動物性蛋白差一點小卷的蛋白質應該不會跟肉片差很多吧! 不知道為什麼吃海鮮就很沒有蛋白質的紮實感 :p - ...

會有不一樣嗎??

By Daph Bay
at 2008-06-11T23:48

※ 引述《chris771018 (重裝甲)》之銘言： : 就是阿 : 再回想自己以前所做過的體能訓練 : 在肌肉的部分 : 主要可以分成兩類 : 一類就是大家所熟悉的重訓(臥推、深蹲) : 另一類則是靜止動作型的 : 像是半蹲個五分鐘、單手曲臂伏地挺生... : 而沒有外加重量 : 於是就想請問一下 : 這 ...

請問手一直用力會怎樣?

By Kristin
at 2008-06-11T23:02

我做廚房工作平時就是用手在工作難免手會麻會累因為動不停但新工作一直強調要and#34;用力刷and#34; 加上and#34;如果and#34;一天搬個幾次很重的切菜板去清洗整隻手真的會痛會無力最可怕是無力我不知道久了是否手會被鍛鍊到還是手會廢掉備註:我是32歲女生廚房工作已一年半 ...

會有不一樣嗎??

By Sarah
at 2008-06-11T22:52

就是阿再回想自己以前所做過的體能訓練在肌肉的部分主要可以分成兩類一類就是大家所熟悉的重訓(臥推、深蹲) 另一類則是靜止動作型的像是半蹲個五分鐘、單手曲臂伏地挺身... 而沒有外加重量於是就想請問一下這兩類的肌力訓練所長出來的肌肉不管是種類或是素質會 ...

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