練肌肉練到腹痛是否該休息? - 健身

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By Rachel
at 2013-08-24T23:19

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最近瘦到美體版的深蹲文影響

開始做這個影片的五個動作http://youtu.be/NMqeJdfboN4

外加練腹肌的動作(躺在地上 腳慢慢抬高到與身體垂直)

不過練了大概三天吧 下腹開始悶悶痛痛的

以前沒有每天練腹肌的習慣

想請問一下 這種狀況應該是要先休息到不痛再開始繼續練

還是說這是正常現象 要繼續做下去比較好呢

非常的感謝

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-27T05:43
連著練3天？
Kama avatar
By Kama
at 2013-08-31T08:27
恩對阿 一天練三組 一個動作一組20下~~~
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-09-01T11:12
身體在抗議了當然休息，肌肉修復也是需要時間的
Joe avatar
By Joe
at 2013-09-03T05:31
!! 好唷 因為沒甚麼經驗 以為這可能是必經過程>"<
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-07T00:05
這影片中的女生我怎麼覺得他有很嚴重的骨盆問題?(前傾或後)
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-09-09T22:14
以前沒做過這樣練習 突然一直練 又過量 又沒休息 就爆了
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-09-13T00:05
運動就循序漸進 慢慢加量吧 練一休一 或休二開始吧
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By Michael
at 2013-09-16T01:32
現在很不舒服 就多休息個幾天吧
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By Mary
at 2013-09-16T23:40
影片中的女生骨盆前傾頗嚴重的== 髖關節很忙動得比腿多……

喝含糖飲料會造成體力長期衰退嗎？

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By Barb Cronin
at 2013-08-24T22:41
我在2011年有問過，勞動中喝含糖飲料是不是正常的 生理反應，推文中是說想喝就喝沒關係，也有人說勞 動中血糖降低會想喝甜的是正常的，但是最近又有聽 說，有人戒掉含糖飲料之後，體力就明顯上升了 如果照身體本能來看的話，如果含糖飲料會讓體力下 降的話，那應該在勞動當中也不會 ...

台北健身院永和店報名

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By Ina
at 2013-08-24T21:02
大家好，我是北健永和店的會員，不過因為我的卡這個月就要到期了，想要續約。 之前我只辦一年，這次想要辦久一點的。之前辦一年，8000多的樣子，畢竟一年前的事情 了，記不太得了。不過買兩年以上會有優惠，當然是越久的越划算。 上次去問教練，他說找人一起報名，可以再給優惠。感覺他應該是一般的教練，所以給的 應該就 ...

想做瘦身前後對照 訂一個目標

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　文長　　請注意　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 有感於原po的身材目前一直往橫向擴充中，說不定過一陣子可以當地樁了 雖然穿著衣服看起來還不胖，有　＂這樣滿結實的唷～　＂的假象 但是自己本身早就察覺有什麼不對勁 雖然小時候是易瘦體質，但是在一段時間作息不正常，輪班且日夜顛倒 攝 ...

反覆胖瘦之後的心得

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By Joe
at 2013-08-24T14:46
我已經不想再量體脂體重圍度和照鏡子了 我發現我的體態 體力 心理狀態最好的時候 都不是看起來最瘦 體脂最低 或體重最輕的時候 而是骨盆和核心最穩定的時候 才是我每天的訓練有效 飲食運動達到平衡的時候 像之前雖然比現在重一點 吃的也不少 但是可以跑個10K還可以insanity一下都不覺得累 現在又變泡芙人了 ...

有運動習慣的肥胖人...

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-08-24T11:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：155 體重：47 BMI：20.1 體脂率：29% inbody數值 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：http://ppt.cc/Z1u ...