練背容易手沒力 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2019-05-02T09:25

Table of Contents

各位大神
早上好
昨天第一次練背
大概第七下就沒力了（很輕）
今天早上起來
我的手臂好痠（正常的嗎？？）
背倒是無感
還有練的時候要挺背ㄍ一ㄥ住嗎？
爬文人家說我要買拉力帶
因為可能我握力不足

跪求大家鞭鞭


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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2019-05-06T04:17
練背找個人帶你比較快，自己摸索要一段時間
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-05-07T03:58
然後現階段你需要的不是拉力帶= =
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-07T14:58
好 謝謝。
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-12T05:29
一開始不懂怎麼用背發力正常，多上網查背部啟動的影
片，拉的動作要用手肘去帶動背，不是用手死握著
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-13T02:25
說真的找人帶
背應該是新手最難感受的部位
畢竟你看不到它
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-16T14:48
還有手臂太酸除了臂力太弱，還可能是你握太緊
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-21T08:45
謝謝大家 人真好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-25T12:07
拉下來的時候挺胸把胸挺出去
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-26T05:38
剛開始練背找人帶是最快的
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-28T00:46
練背的動作很多，可以先找出自己最有感受的一兩個動
作練熟，過一段時間後其他練背動作會慢慢跟著有感。
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-31T11:37
以我自己為例，一開使都水平拉划船類的比較有感，練
幾個月後垂直拉才慢慢找到感覺
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-04T20:44
真的感受不到上拉力帶也可以，手會比較無感，用大腦
感受背的出力。胸骨要微微上頂。
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-05T03:43
背最難練了
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-06T17:56
通常會練到某個程度才抓得到感覺，一開始重量不要太重
Leila avatar
By Leila
at 2019-06-06T23:11
主要是收肩、夾背、挺胸、手放鬆
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-10T13:34
可能前臂太弱 一個是一起練一個是用拉力帶等等輔具
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-14T04:50
我有教練帶都覺得練背好難喔QQ
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-19T04:36
用手肘帶力量

過頭肩推前就做這個 (中文字幕)

Emily avatar
By Emily
at 2019-05-02T08:35
http://bit.ly/2JaWDV9 這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程，當你要訓練肩膀時，感覺肩膀的活動度不夠 ，這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉，可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁，這時用手 托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推，推的力道不用太大，不要讓手指碰觸到抗 力球，單邊重複6到7下之 ...

運動型app持續使用意願之影響（200p稅前)

Madame avatar
By Madame
at 2019-05-01T22:56
本問卷已徵得版主同意發表 大家好 為瞭解市面上常見運動型app之介面設計及功能對消費者持續使用意願之影響 麻煩各位版友填寫問卷 填答條件：限使用過運動型app的朋友，如Nike Run Club等可以和穿戴型裝置同步的軟體 。 問卷連結：https://forms.gle/Tp38QGjyfDy3vAY ...

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Zora avatar
By Zora
at 2019-05-01T15:47
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By Michael
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