練背的問題？ - 健身

※ 引述《stevenyu0714 (steven yu)》之銘言：
: 自由槓訓練時...
: 要先槓鈴划船還是先硬舉？
: 有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住）
: 有人說先硬舉（因為硬舉需要的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練）

看你怎麼想吧

先硬舉會大量削弱你的精力

讓你後面的訓練體力和精神比較不好 而且下背會隱隱作痛

但先訓練再硬舉你也絕對達不到你該有的水準

我個人硬舉是排在背裡面 同一天會練二頭

先硬舉或最後硬舉我都有試過

先硬舉1rm可以做到345p含槓

但訓練完再硬舉1rm剩295p含槓

而先硬舉那天後面的訓練就會覺得蠻不嗨的....

重量是沒什麼掉 但就覺得很累 同重量的rm可能比正常情形少個1,2下

總之就沒什麼動力沒什麼精神

做完一整套訓練也沒什麼爽感

像是一條死魚沒有了高潮...

但訓練完再硬舉 又完全不能接受自己硬舉不能過300磅的挫折....

我覺得一個人的HP和MP都是一個差不多的值...

看你等級高還等級低

看你喜歡先拿大量MP殺大魔王 最後只能用物理攻擊打小怪放不了魔攻

還是先跟小怪硬碰硬 剩一點點HP了再打王

我覺得看個人啦

我自己現在是先硬舉

我覺得硬舉完再重訓的失落感可以用心理素質去克服

自己振作一下其實差不到哪去

大不了回更衣室喝個肌酸補個MP又是一尾活龍

但先重訓再硬舉又要做到自己原先的標準是不可能用心靈催眠就搞定的

如果能先重訓再硬舉又不失power那肯定是打了針或是吃了藥了...

這是我自己的經驗啦

專業的部份要版上各位指教了~

http://i.imgur.com/QBV2cQR.jpg

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