練胸練到背闊痠痛？ - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-17T15:02

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我知道臥推會用到背闊肌，但是做到會延遲性痠痛倒是第一次，
也導致我後面的行程大亂(不能練背)，
只好請各位巨具們幫我隔空抓藥一下，可能是哪個環節導致的？

昨天課表順序...

1. 啞鈴臥推
2. 輔助雙槓撐體(就是跪在會上下移動的平台上，可以減輕體重那種)
3. 機械飛鳥
4. 槓鈴上胸臥推
5. 機械肩推 (三角前束)
6. 滑輪下拉 橫桿正握 (三頭)
7. 滑輪下拉 橫桿反握 (三頭)

PS. 第7項是我第一次嘗試
PS. 我知道滑輪下拉，練背和練三頭的方式是不同的

先感謝各位!!

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2017-12-21T22:31
我也會，正常
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-23T18:04
正常
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-26T15:27
是蠻奇怪的耶，沒看到訓練背的動作阿
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-28T22:30
我相反要練背 結果胸部在痠
Cara avatar
By Cara
at 2018-01-01T06:25
我也是 練腿胸在酸
George avatar
By George
at 2018-01-04T02:52
胸拉長的時候背不就收縮 離心越慢胸越痠
Mason avatar
By Mason
at 2018-01-04T09:57
我知道你知道滑輪下拉練背和練三頭不同，可是你說是第一
次嘗試，有沒有可能是三頭感受度出了一些問題，或者是手
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-08T05:40
肘不小心鎖住了，導致闊背代償呢？第一次嘗試新動作大腸
是蠻有機會發生的感覺，以上純屬猜測，給您參考。
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-12T01:02
應該是三頭下拉的時候啟動到 如果沒有很堅持固定菜單的
話可以改成法式推舉看看
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-12T23:08
我練久了 只有嘴最酸..
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-17T10:35
練胸背痠表示有用背拮抗 好事
可能你背肌比胸肌弱導致？！
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-19T05:29
正常的喔，背肌會桔抗
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-21T08:34
嚴格來說 胸的拮抗是後三角不是嗎
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-24T04:51
靠北這篇的推文到底有幾個是認真的阿 怎麼都像反串
Heather avatar
By Heather
at 2018-01-25T21:53
我覺得可能是機械飛鳥過度伸張到底用背帶起
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-30T03:25
怎麼覺得是你在練三頭的時候背出太多力去壓
Harry avatar
By Harry
at 2018-02-02T01:21
我也會這樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-02-03T06:12
我也覺得是樓樓上k大講的那樣
Connor avatar
By Connor
at 2018-02-05T00:27
胸大肌的拮抗是後三角 闊背是輔助肌吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-06T23:10
會出力 不過會酸........

請江教練給其他教練一點活路

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-17T11:55
https://i.imgur.com/pYMWtOK.jpg 這個成績...這個價格... 爆地點了 我也好想去啊啊啊啊啊 - ...

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By Mason
at 2017-12-17T07:50
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