練胸腹肌的方式 - 健身

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By Regina
at 2012-07-01T01:22

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最近想鍊胸腹肌
一直以來我都是小肉肉的
小時候蠻胖的
導致現在都有一層軟軟的肉
現在身高體重168 66
最近在看電腦人 跟著一起做
腹肌大概勉強能做完L1 動作不敢說很標準
胸肌只能做2/3 也就是兩個姿勢 共6組
現在每天逼迫自己胸腹肌各做一回
不知道各位對我的訓練方式有沒有甚麼指教

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2012-07-03T03:58
隔天隔天做吧 肌肉是需要休養的~
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By Belly
at 2012-07-03T11:59
那我想知道我做的份量夠嗎
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By Elizabeth
at 2012-07-07T20:58
沒有人第一天就封頂吧 慢慢做囉 我也覺得做的很痛苦XD
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By Jacky
at 2012-07-10T07:19
要搭配有氧減脂吧

車禍髖部挫傷之我不想變胖啦

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By Kama
at 2012-07-01T01:18
才剛發下豪語說要挑戰11字腹肌 馬上就悲劇了QAQ 被突然右轉的大嬸擦撞到 我的髖部挫傷 在家裡不動都沒事 出門走動身體馬上就發炎發燒抗議 好痛苦啊~ 補上最近認真照的肚子照一張 http://ppt.cc/Ln7i 因為之前有人嗆我在釣魚喇 都說要補了 真是令人生氣 = =+ 今天就補上一張 ...

最近有人去師大操場嗎?

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By Lauren
at 2012-07-01T00:49
請問這幾天有人去師大操場運動嗎? 我想問的是現在操場開放了沒 上週想去慢跑, 結果操場封起來了, 如果有人有經過師大操場可以提供一下現況嗎? 雖然我想他的跑道一定還是崎嶇不平= = - ...

睽違5年 南港健身運動初體驗

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By Edwina
at 2012-07-01T00:11
你的體重跟減肥前的我很類似 你比我還輕 我懂那種想瘦下來的心情 但真的不要太急 慢慢來 不然你的身體會負荷不暸 運動剛開始真的要有耐心 我當時差不多一周運動3~4天 都用快走 很快的快走 如果用跑步機大概速度6左右吧 一天大概30分 都早上 晚上分別15分 不然一次30分腳踝真的很酸很痛 腳掌還 ...

停滯期，想瘦到正常BMI值

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By Jessica
at 2012-06-30T23:52
========================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：162.5 體重：98.6 BMI：37.3 體脂率：42.1 參考 ...

運動了三個月 可是體脂肪跟體重都沒變

Mary avatar
By Mary
at 2012-06-30T23:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：170 體重：60 BMI：20.7 體脂肪 25.8 早餐： 一杯拿鐵 加一個麵包 午餐：京站的美食街 通常是三樣菜 加兩塊雞腿肉 一個湯 沒有澱粉類 晚餐：滷味(通常是高麗菜 南瓜 加個王子麵） 或是 mos ...