停滯期，想瘦到正常BMI值 - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：162.5
體重：98.6
BMI：37.3
體脂率：42.1
參考照片：無

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：早餐店紅茶 鐵板麵

午餐：無糖豆漿 加兩顆御飯團 或是自己做涼拌蒟蒻麵 （有蛋皮 水煮雞胸肉 木耳等等）

晚餐：一碗乾麵加燙青菜


其他：（可免填）


日常作息時間：12:00睡覺 6:00左右起床 午休吃完飯後會睡半小時


生活型態：上班族內勤


運動習慣：一個禮拜內通常會運動三次 分別是:

快走15圈400公尺操場外圈*1

健身房踩腳踏車30分鐘+划船機一小時

上游泳課1小時+課後練習1小時左右


我的問題：五月開始學游泳，發現有變瘦(一開始掉了10公斤，後來又慢慢回來)

因為想繼續變瘦，希望瘦到正常值有個健康的身體，所以就來這邊爬文，

從上上禮拜開始飲食控制和運動，以及多喝水，上禮拜六量有瘦4kg

最近被稱讚變瘦很開心，但是今天量體重都沒變................ :(

剛剛在康是美量基代有1787左右，

才想到飲食控制後不知道有沒有吃到這麼多(?)

鼓起很大的勇氣才敢在這邊發文 > <

請各位版友給與建議，也希望板娘可以給菜單 > <

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