睽違5年 南港健身運動初體驗 - 健身

你的體重跟減肥前的我很類似 你比我還輕

我懂那種想瘦下來的心情 但真的不要太急

慢慢來 不然你的身體會負荷不暸

運動剛開始真的要有耐心

我當時差不多一周運動3~4天 都用快走

很快的快走 如果用跑步機大概速度6左右吧

一天大概30分 都早上 晚上分別15分

不然一次30分腳踝真的很酸很痛 腳掌還會有要起水泡的灼熱感

所以一天就分2個階段來運動 等體力身體能負荷了在一次30分

前3~4個月 真的很辛苦 小腿每天都是鐵腿酸痛的狀態

工作時都要站著 腿的真酸酸到爆

畢竟20多年來都沒再運動 身體有夠廢

我覺得這幾個月很重要 熬過去了 體力就是你的了

放棄了 什麼都沒了 繼續當個胖子(安西教練:現在放棄 比賽就結速了)

減到現在一年半了 濉然體重還沒看到2位數 但體能已經進步超多了

現在一個禮拜4天健身房 有氧一個禮拜5~6天 有在健身房就腳踏車 滑步機 不喜歡跑步機

滑步機真的很累 阻力調高心跳數比我慢跑還快

沒去健身房就跑操場現在最多能一次跑7000了 平常大概都5000

其實減到現在也沒很刻意在減 就把運動融入生活 體重機也很少再用了 就時間到 運動

飲食:我超愛吃 真的很難克制XD

跟別人吃飯時都常會說 你們這些沒在減肥的人 吃比我少是怎樣XD

真的有節制的就是飲料 手搖杯 幾乎完全戒了

反正我本來就不討厭喝水 一天差不多6000在喝

其實接觸健分房7個月 但體重真的降不多 差不多5公斤 但健身房的的人都說我瘦好多

雖然只有5公斤 但是腰圍大概少了9公分 重點是變健康了 血壓完全正常了

以前收縮壓能飆到160~170 現在都120左右

以前正常狀態心跳都會跳到8~90下 現在60左右

加油吧 毅力真的很重要 如果膝蓋有不舒服就休息 膝蓋爆了 就毀了

適當的休息很重要 能吃到這個體重絕不是1~2年的 所以也不要想很快就瘦

文筆很爛 請見諒

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