練腿一定會酸很多天嗎 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-01T21:56

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大家好
最近剛加入萵苣開始重訓
想提高基代 所以主要是練腿比較多

器材大概會用腿推機跟前抬腳跟後抬腳
還有啞鈴深蹲跟分腿蹲

每次練完腿都會痠痛好幾天 上半身好像就不太會酸這麼多天耶
隔天要去上有氧課都鐵腿 是因為新手的關係嗎?
還是練腿都會酸很多天呢?

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-06T03:24
練個幾年你就習慣了
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-08T09:19
習慣就不會了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-07-09T15:20
腿是人的第二心臟 肌肉量很高 會酸比較久是正常
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-13T22:59
想當年徒手深蹲15*3 隔天痠到不能下樓梯 有安慰到你嗎
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-18T22:38
套句職棒教練的名言 會痠？ 那就繼續操到痠痛怕你
Mia avatar
By Mia
at 2019-07-21T05:48
我都酸三天
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-23T06:09
正常啊 回去多多放鬆
Harry avatar
By Harry
at 2019-07-25T00:28
可是我很喜歡腿酸的感覺欸，尤其是走樓梯XDDD
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-25T03:32
剛開始是這樣 等六七週後習慣了 就要記得換菜單
另外 延遲性痠痛並不是訓練效果的保證
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-28T11:45
最高紀錄痠五天給你參考，剛開始練或隔太久沒練超過一
個月都會這樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-28T13:11
等你開始練腿後跟臀的時候 你就知道股四頭的酸跟其他兩
個比起來 根本沒什麼
Mia avatar
By Mia
at 2019-07-29T03:53
樓上所言甚是
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-07-29T06:55
臀的痠有點爽 上班坐著都有感XDDD
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-07-29T18:43
一天
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-30T18:22
借問如果48-72小時，股四頭外側都瀕臨抽筋邊緣，是否不
正常，如果練完又好好伸展，是否會減緩這些不適？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-08-01T20:40
鐵腿真的超痛苦 連起立蹲下上下樓梯都有問題
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-08-05T22:04
買滾筒 每天滾吧 都是酸三天
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-08T07:59
深蹲完至少酸三天，教練說是心肺功能不夠好，在提升心肺
之前多做放鬆。我個人的放鬆效果是伸展大於滾筒，雖然練
Una avatar
By Una
at 2019-08-12T22:25
完常累到連伸展都沒力...
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-14T21:48
我喜歡那痠痛的感覺~~哈哈 去wg蠻常練腿的
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-19T16:48
練完都至少酸三天
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-08-23T07:52
練久就不會了

為什麼館長爬山會這麼喘？

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-01T21:15
如題 雖然館長破百公斤 但他明明有在深蹲 心肺功能應該不差吧？ 為什麼爬象山輸郭台銘 而且爬完超喘？ 難道重訓真的重看不重用嗎？ - ...

該減脂還增肌？

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By Jack
at 2019-07-01T20:54
各位巨巨晚安 小弟目前健身生涯算起來大概2-3年 身高168 體重72 體脂16 臥推120 硬舉180 深蹲160 想要請益大家目前的體態是該增肌還是減脂 因為近幾個月不管是重量還是體態都停滯 一週大概練5-6天 胸背腿肩這樣 體態如下 https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg htt ...

健身服飾品牌

Freda avatar
By Freda
at 2019-07-01T17:58
很久以前在推文中出現的高價健身品牌 我只記得服飾共同的設計是左肩縫線上有三個叉叉 很低調 強調服飾排汗與防臭處理 印象價格比ASRV還高 平均好像百來鎂的外國品牌 請各位救救小弟這託夢的請求 告訴我一下這品牌名吧 - ...

被Worldgym拒絕轉讓會籍(更新)

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By Odelette
at 2019-07-01T16:37
※ 引述《prince03 (一期一會)》之銘言： : P.S Worldgym網路客服告知， : 現場人員可能沒有弄清楚狀況造成誤會，他們目前積極處理中 : and#34;and#34;目前and#34;and#34;網路客服告知會籍轉讓是沒有問題的 : 我晚一點再繼續更新有沒有轉讓 ...

拉力帶應該怎麼捲?

Mason avatar
By Mason
at 2019-07-01T15:13
最近用拉力帶在練背的時候 有偷看一下其他人 發現每個人的繞法的不太一樣 大多是向外捲 也有看過向內捲的 想請問一下大家到底用哪種方式捲會比較好呢 還是兩種方法都沒差呢? - ...