練腿時頭暈、發睏、想吐 - 健身

最近測了一次inbody，距離三個月前，體脂降2%，肌肉也小掉0.1%，讓原本腿部肌肉就不
足的狀況，又稍微嚴重些。

總之呢，想說既然要長腿部肌肉，訓練強度就要加強。今天剛好是練腿日，所以我午餐特
地肉吃多一點，運動前半個小時，還嗑了一個甜甜圈，就是深怕運動時沒力氣或血糖太低
。

但是，今天做了四組大腿伸張機、20.3kg(比平常多2.3kg)/20RM，以及兩組臥姿腿部彎曲
、19.1kg（比平常多1.1kg)/20RM，就已經非常不舒服了....

好像只要挑戰一點點重量，做滿做足，就會頭暈想吐，然後有一種很睏的感覺。（組間休
息都像快要打瞌睡...）

不知道是哪裡出了問題？不知道大家有沒有類似經驗和解法？

PS.我想今天這個狀況應該不是血糖太低，畢竟運動前有吃點心了。呼吸的部分，我是鼻
子吸氣、嘴巴吐氣，過程中也盡量縮腹，穩定核心。

練腿總是不舒服，怎麼突破重量呢QQ

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