關於深蹲的屁股眨眼 (中文字幕) - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-02T19:05

Table of Contents

https://goo.gl/oThr4k

這次的內容針對深蹲時的屁股眨眼說明，大部分的人之所以會有屁股眨眼的現象都是因為
腿後腱過緊，在往下蹲的時候為了讓腿後腱不要承受那麼大的張力，就會讓骨盆後傾，起
身的時候再恢復到骨盆前傾的姿勢，為了要改善這個問題，就要利用腿後腱的靜態伸展動
作。

少數的人會因為胸椎無法充分伸展，在往下蹲的時候圓背影響到脊椎，因此可以利用泡棉
滾筒來改善胸椎的活動度，確保在深蹲的時候可以讓胸椎伸展。

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2018-05-05T22:07
屁股眨眼真的好難懂 看了很多解釋 這下連姐夫的還是看不懂
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-08T07:16
樓上的可看江凱傑的說明 https://goo.gl/7ghJK1
Heather avatar
By Heather
at 2018-05-12T11:44
覺得示範跟說明 都相當清楚
Rae avatar
By Rae
at 2018-05-12T19:22
感謝樓上!!
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-13T18:44
屁股眨眼就是骨盆翻轉啦 蹲到低點骨盆後傾
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-17T09:27
為什麼要叫屁股眨眼？
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-21T16:10
甲甲應該略懂

有人知道hito深蹲翹臀機嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-05-01T23:36
昨天在網路上看到 感到有點好奇 因為姿勢和怕受傷 沒能養成每天深蹲的習慣 想說這台機器是否會是個好輔助? 可以讓臀腿超有fu 並且and#34;玩上癮and#34;而每天持之以恆 大家有什麼想法 或使用過的經驗可以分享嗎?? - ...

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By David
at 2018-05-01T22:45
https://goo.gl/P2Z7Xk 這次的內容和斷食期間的新陳代謝速度有關，很多人認為斷食會減緩新陳代謝的速度，但 研究顯示，斷食只會讓T3甲狀腺荷爾蒙分泌稍微減少，只要結束斷食就會恢復成原本的新 陳代謝速度，身體甚至會補償之前所減緩的狀況。 新陳代謝的速度和你攝取的熱量有關，當你減少熱量的攝取， ...

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By George
at 2018-05-01T21:07
※ 引述《b19880115 ( ☯)》之銘言： : 想請教也有在使用HIIT訓練-跑步的版友， : 有人的課表是每天的嗎?又或是一天至少六 : 次呢? : 目前剛開始HIIT訓練-跑步，感覺跑完要隔一 : 天再跑恢復效果比較好。 : 稍微查了下資訊，好像對於每天練習有反對 : 的見解，例如https://k ...

7個讓肌肉更發達的娘娘腔動作 (中文字幕)

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By Edwina
at 2018-05-01T14:59
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新手減肥

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By Jacob
at 2018-05-01T13:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：30 身高：160 體重：84 BMI：31.1(BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...