練跑 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-01T23:26

Table of Contents

跑下去就對了

我今年五月開始練跑

第一天跑3k跑了半小時 就快往生了

也是呼吸聲超大

第二天全身痠痛

到今天 已經可以五分半的速度跑10k

還覺得綽綽有餘

全程可以只用鼻子呼吸了

每個禮拜至少跑三天

每個月 至少加個1k的距離

只要有恆心 身體一定會知道


對了 我還一天兩包菸喔

你沒道理不行對吧

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-09-03T09:19
5分半10k?
Regina avatar
By Regina
at 2016-09-04T21:18
pace啦 跑者的幾分速算慣用語
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-09-06T20:38
四個月就能練到五分半跑10K好厲害
我去年跑了半年 10K也只能7分速..
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-09-07T20:40
好強 沒抽菸我還是6~7分速QQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-09-10T05:33
剛跑9.5K 5:04
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-09-10T22:56
借串問 北區八校大學生的路跑4分速10k有望前十嗎..
Lily avatar
By Lily
at 2016-09-15T13:31
是5分速的意思吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-19T16:15
請問是怎麼練的？有搭配重訓嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2016-09-23T05:48
練跑的頻率是幾天一次，進步的過程？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-09-27T03:42
真的跑就對了 我當初也是3K跑不到 一年後4:50, 10K, 加油
Elma avatar
By Elma
at 2016-09-30T12:56
推，我跑10K也差不多五分半但是會用嘴巴吸氣
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-09-30T23:08
好厲害
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-04T09:09
好強 果然有練就有收穫
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-10-07T00:26
天啊 該檢討了，我跑了三個月還是一直7 分速.....qq
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-07T13:38
厲害！目前也是剛練跑快一個月，從無法持續跑一公里，
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-11T10:40
到現在已經可以七分左右跑三公里
Una avatar
By Una
at 2016-10-11T19:00
希望繼續努力XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-10-15T05:28
感謝大大回覆，目前也是跑了兩個月
Olive avatar
By Olive
at 2016-10-15T14:29
一個月100k，速度大約6分半速度上不去…
看來也是該配合重訓鍛鍊肌肉了…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-10-20T09:01
我3年沒跑步最近戒菸 上個月開始跑 1公里跑了6分鐘
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-10-24T21:14
連跑1個月 每天晚上都去跑 現在1公里進步到3分多
Olga avatar
By Olga
at 2016-10-29T08:50
一個月從6分速進步到3分速......人才!
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-10-31T05:58
還是只有跑一公里?
Queena avatar
By Queena
at 2016-11-02T02:09
只一公里要我跑三分多我也跑不到
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-11-04T10:50
一個月10k3分速是天才嘛 還是只有1k啊哈哈
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-07T20:34
跑了N年才勉強進七分半內....*汗
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-12T16:36
沒錯!持續跑就對了!!我三年才跑進去七分速，最多五k
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-13T18:47
第四年換穿亞瑟士，就能6分速10k...(其實是鞋子的功勞)誤
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-11-17T21:09
跑兩個月10k配速4：20嘿嘿

減脂6個月

Steve avatar
By Steve
at 2016-09-01T18:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Cara
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: 按照你一開始說你不是問吃什麼，而是問怎麼吃 : 原來問食物來源=/=吃什麼 : 原來問食物來源叫怎麼吃 廢話 同樣是豬肉我去火鍋店跟去日式豬排店或是路邊攤滷肉飯 不就是怎麼吃的差別了? : 創意？別人的創意是把肥滋滋的食物變健康食物 : 你的創意只是問外食族可以吃什麼減脂？ 嗯哼 然後呢? 大家都去 ...

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Isla avatar
By Isla
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