總算體脂肪突破了 - 健身

其實我一直都有運動習慣

只是應屆畢業加上準備考試 就沒有很規律的上健身房

從大二開始就一直有去重訓 不過體脂肪一直都在18左右

大四下學期開始有在控制飲食 完全不碰炸的

也勵行少量多餐。 並把重訓的量又推上去

胸推左右啞鈴各40p, 飛鳥25p etc.

這裡不是肌肉沙灘版 還是別po詳細訓練菜單了

反正就是 胸+肩一組 背+腿一組 手臂獨立一組 然後每天都練腹肌

話說有氧才是最難熬最痛苦的

我頂多踩飛輪 用HITT衝個15分鐘就懶了


重點是

今天去古亭康士美量 體脂12.6%本來很不相信

又跑到隔壁的別家藥局的機器量 13.3%

內臟脂肪5

感覺努力總算有點收穫了

話說暑假快過完了...腹肌還沒出來透氣耶

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