總算體脂肪突破了 - 健身

By Mary
at 2010-08-27T06:01

Table of Contents

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15
真相在這邊腿真的超胖的可以捏起非常多的肉而且很厚><
上下半身很不協調

密碼:FAT123
請大家用力鞭吧!!

我想順便請問一下
雖然腿的肉肉還是非常的多
那我還是可以繼續練SQUAT嗎?(練完真的大小腿都很痠痠個兩三天跑不掉)
那這樣小腿蘿蔔會變得更大嗎?

因為膝蓋之前跑步太兇的關係現在不太好
SQUAT會影響膝蓋變的更嚴重嗎?

如果SQUAT 時間久了腿上的脂肪會消掉嗎?
可以變成結實沒有贅肉的腿的話
那這樣做下去痛下去我的人生才是有意義的再做阿!

我目前吃的菜單
早餐:義美無糖豆漿+鮮奶共約400CC + 穀片約65G 大概450大卡
午餐:自助餐的話 (白飯小碗青菜兩種番茄炒蛋宮保雞丁) 我通常會過水再吃
或是一碗溫州大餛飩麵
晚餐:水果(芭樂.蘋果.奇異果或火龍果) 大概在100多大卡豆漿+大燕麥葡萄乾一些
共約200多大卡
----
請問我吃得還不夠多嗎?我覺得不少了
我每天也不會有飢餓感

我自己在家的重訓:
每天仰臥起坐約70下
用義美的豆漿罐2000CC 練二頭和三頭肌大概做30-40下
用1000CC的罐子兩手張開往上舉約30-40下
或是扶牆做"扶牆挺身"動作約30下
這些動作就很累了!!

每天都會有氧一小時 (一天游泳一天走跑步機快走心跳盡量到130下)

以上

--

Tags: 健身

All Comments

By Ivy
at 2010-08-27T13:51

妳在炫耀嗎?:~~ 妳既沒有掰掰袖,大腿也不怎麼肥呀,很氣耶!

By Cara
at 2010-08-30T09:10

看了妳之前的發文,妳根本是瘦子一枚嘛,去美體板發哀嚎文啦~

By Margaret
at 2010-09-01T23:20

所以你到底有什麼問題上半身是咕魯下半身是山姆這

By Thomas
at 2010-09-02T19:51

樣?????? 還是肌肉很多很好長怎麼辦??

By Sarah
at 2010-09-03T07:37

那是照相不太好拍我的大腿外側和內側真的是很晃動沒騙人

By Robert
at 2010-09-03T17:47

那那些走在東區在捷運上火車上常看到穿短褲的女生怎麼辦?

By Rebecca
at 2010-09-06T11:41

他們每個人腿都細細長長的我還差得很遠耶

By Poppy
at 2010-09-08T01:29

跟人比永遠比不完除非跺掉打模作一個義肢

By Damian
at 2010-09-09T13:56

嚴格來說的確是不結實有氧運動也一點點重訓也一點點吃

By Ophelia
at 2010-09-13T19:16

也是一點點所以也別再說肥肉沒消作深蹲不行這種話
事實上就是都不夠

By Victoria
at 2010-09-18T07:24

我每天有氧一小時會太少嗎?

By Thomas
at 2010-09-20T06:06

我怎覺得我完全沒看到肌肉線條...

By Blanche
at 2010-09-21T23:14

個人認為肌肉量甚低....你就認真消脂增肌吧...

By Anonymous
at 2010-09-25T11:36

幫你隔空抓藥好了..(1)澱粉不夠&飲食不均衡

By Emma
at 2010-09-29T10:48

(2)雖然有氧1小時可是沒要求自己強度

By Edwina
at 2010-09-30T11:18

(3)自覺天賦異稟以為重訓隨便作就變大隻佬

By Kyle
at 2010-10-04T06:53

妳這樣卻天天擔心練太壯...~_~ 每天練三個小時再擔心吧

By Barb Cronin
at 2010-10-08T23:15

以上負責任推測如果不對我道歉

By Iris
at 2010-10-12T18:35

去中正運動中心之類的地方問問教練順便請她們指導些

By Valerie
at 2010-10-17T11:48

哪裡肥阿? 哪裡壯阿? 你大腿看不出練絲瓜.原PO加油點好嗎

By Leila
at 2010-10-19T04:16

重量訓練的動作妳會恍然大悟想要結實不是那一點
根本不算重訓的運動練八輩子都不會變 "太壯" 的

By Zenobia
at 2010-10-22T17:25

我好像是個澱粉吃多就不易瘦的體質

By Ida
at 2010-10-26T17:57

所以晚上我吃大燕麥(30G)+無糖豆漿(100CC)+水果(芭樂.蘋果.
奇異果火龍果等)為主約在200初大卡

By Noah
at 2010-10-31T07:54

原po很瘦了...

By Tristan Cohan
at 2010-11-01T14:21

我現在身高165 體重50.3公斤肌肉38.4KG 體脂肪今天18.8%

By Steve
at 2010-11-04T12:57

基礎代謝是1200大卡,所以我都吃在1300大卡左右

By Charlotte
at 2010-11-05T22:43

吃太多的話體脂肪會掉得很慢

By Olive
at 2010-11-08T06:52

妳的觀念都是錯的妳的不結實永遠都沒機會改正

By Una
at 2010-11-10T01:33

那你就餓死好了， 18.8% 對女生來說已經差不多了，你想要降體脂
就靠增肌，把分母變大，體脂自然變低

By Tom
at 2010-11-13T03:08

嗚~~我錯在哪裡了?請as大告訴我好嗎?我真的想要變結實阿

By Tom
at 2010-11-16T21:37

脂肪和肌肉不是兩碼子的事嗎?為何肌肉變大體脂會變低?
我也有過隔天肌肉變重但是體脂肪不變的情況,結果體重更重囧

By Olivia
at 2010-11-17T12:14

...............

By Ida
at 2010-11-20T13:34

為什麼我密碼都試不進去

By Linda
at 2010-11-25T05:04

樓上的，用複製貼上試試看。

By Ivy
at 2010-11-27T13:15

我是用複製貼上呀只有我這樣嗎哭

By Mia
at 2010-11-30T23:20

可以看耶XDDD 但體脂18.8我真的不懂胖在哪...

By Isla
at 2010-12-02T11:18

我看到了嗯... 腿很細呀

By Barb Cronin
at 2010-12-02T15:49

lisa妹妹直接用打的應該OK~我用打的

By Carol
at 2010-12-04T13:53

我也進不去相簿

By Oliver
at 2010-12-08T10:07

我嘗試很多事我後來是用抓圖王加密碼看到照片的....

By Megan
at 2010-12-09T21:50

直接打就可以啦不行嗎???

By Skylar Davis
at 2010-12-14T07:39

開燈

By Dora
at 2010-12-17T09:01

我現在膝蓋也不行，都改成划步機了耶

By Brianna
at 2010-12-20T08:47

強度不用強，踩快一點就有和跑步差不多的舒暢感了
現在踏40分鐘感覺和以前當兵跑6000應該差不會很多

By Ingrid
at 2010-12-21T09:25

其實擔心肌肉太壯根本是一件很好笑的事

By Emma
at 2010-12-26T00:18

只要一個月不運動，保證你的肌肉馬上都會消失
先等真的練到太壯再來擔心好唄

By Rachel
at 2010-12-30T01:08

你高興就好再這樣下去很有可能eating disorder...

By Mason
at 2011-01-03T09:41

這篇的原po就是我說的那種減肥強迫症啊￣ 3￣

By Zanna
at 2011-01-07T04:58

= =

By Joe
at 2011-01-07T23:53

我也覺得原PO很OK說

By Mary
at 2011-01-10T23:50

........這樣很標準女生大腿本來就比較容易捏出脂肪

By Rachel
at 2011-01-15T06:29

妳還是可以繼續練小腿蘿蔔也不會因為這樣變大
而且妳才做這麼幾下就酸痛表示大腿肌力嚴重不足

By Necoo
at 2011-01-17T02:36

as大我想問她的觀念都是錯的是指?? 我發現我觀念也沒有
說很正確QQ誠心求教Y

By Ursula
at 2011-01-21T01:04

最後吃太少飲食請均衡
就是做squat並不會讓腿上脂肪消掉=____=

By Oliver
at 2011-01-23T21:21

我覺得她也沒有說吃很少啊(認真
喔喔as大我看到下一篇了(蠢

By Lucy
at 2011-01-26T07:24

妳選擇性的不相信任何人.卻又選擇來公共空間詢問.為什麼?

By Rebecca
at 2011-01-30T23:56

妳目前的背景知識.似乎也沒辦法判別別人給的資訊.

By Gilbert
at 2011-02-03T15:06

既然如此.建議妳還是想辦法找個信仰標的.聽從祂的指示.

By Adele
at 2011-02-07T14:45

因為不是祂不眷顧妳.而根本是妳不相信祂.

By Ethan
at 2011-02-09T14:19

還有.穀片.白飯.大燕麥是澱粉.水果算碳水好了.

By Megan
at 2011-02-10T14:59

可以消化吸收的澱粉.它就是碳水.妳也吃下不少碳水啦...

By Jacky
at 2011-02-15T14:37

更別提麵了...所以.妳就是活在碳水的世界.

By Zora
at 2011-02-20T08:55

不過早餐那樣子有450卡喔?@@"

By Eartha
at 2011-02-20T15:15

要因為這樣不去吃澱粉=碳水嗎??

By Doris
at 2011-02-21T20:26

驚!!!!! 那穀片白飯大燕麥要趕快換掉

By Tristan Cohan
at 2011-02-25T06:40

還是要學偏激的狂吃身體不能消化吸收的纖維(青菜底加啦)??

By Hedda
at 2011-02-27T20:06

但纖維還是碳水化合物的結構之一耶...

By Rachel
at 2011-02-27T23:09

崩潰!!!!!!!!!!!! 它是多醣沒有好一點嗎??

By John
at 2011-03-04T06:52

人是碳基的生命(好吧.再加上硫好了).排斥碳水=排斥澱粉

By Daph Bay
at 2011-03-07T07:55

貓大跟板條可以合作去賣藥了

By Edward Lewis
at 2011-03-07T11:15

XDDD GOOD!!

By Puput
at 2011-03-09T16:28

等.塑膠主要成分是不是也是碳和水阿?

By Kristin
at 2011-03-11T23:28

後面推文會不會太歡樂XDDDDDD

By Donna
at 2011-03-12T21:52

早期人類是採集瓜果+狩獵用大量碳水+蛋白質去維持生命

By Ivy
at 2011-03-16T11:04

但是這時期的人類都又壯又結實.要符合妳的審美觀的...
早就抬去種了...不對...這時代應該是放水流或曝山野= =

By Xanthe
at 2011-03-20T09:12

可是我能深蹲耶深蹲喔很深的蹲喔!!!!!!!

By Ursula
at 2011-03-25T07:28

而且肌肉也長很快!!!!!!

By Suhail Hany
at 2011-03-27T12:53

所以這種症頭啊.就可能不該吃碳水.要吃碳氫基的聚合物=塑膠

By Linda
at 2011-03-31T10:53

少了氧基(就不是碳水了)就對了.不過.妳應該還是需要氧生存

By Olive
at 2011-04-02T04:49

所以缺少氧基.身體承不承受的住還是大問題.除非不是地球人!

By William
at 2011-04-04T07:06

所以一堆水果餐減肥云云以為避開澱粉卻仍在碳水打轉

By Mary
at 2011-04-08T00:07

我去檢查看我的染色體是不是23對好了

By Rae
at 2011-04-09T09:12

所以我高度懷疑妳是竹子公主!!!(所以才說問親親版娘小天使)

By Irma
at 2011-04-09T20:34

因為親親版娘小天使來自大仙女星雲海鷗星系.不是地球人~~

By Wallis
at 2011-04-12T06:28

阿鄰居啦我第四象限s3星球的
這個星球有一個髒髒的名子叫earth

By Margaret
at 2011-04-17T01:08

現在她的羽衣應該還藏在某個床鋪底下的漆匣內唷~~

By Dora
at 2011-04-18T12:00

在這個星球不吃碳水化合物的

By Madame
at 2011-04-20T22:31

(￣ㄧ￣；)

By Connor
at 2011-04-23T00:51

XDDDDDDDDDDD

By Sierra Rose
at 2011-04-25T19:01

=>除了部分硫基生物.大概都抬去種很久了...

By Liam
at 2011-04-28T17:56

那有長出大樹嗎？

By Hazel
at 2011-05-03T15:21

有啊~~都喝克寧奶粉的XDDD

By Queena
at 2011-05-06T07:56

噗~~~~~XDXDXD

By Kumar
at 2011-05-09T23:51

貓后吐奶~~(快閃

By Anthony
at 2011-05-10T09:47

不行!! 奶粉有乳糖

By Edward Lewis
at 2011-05-12T06:02

你要不要PO出全身照跟你理想的身材大家一直說你標準
但你就是想要更瘦吧?

By Linda
at 2011-05-13T06:07

因為他這樣的身高體重本來就很難瘦下去了

By John
at 2011-05-14T21:41

你說的那種東區妹很多都吃仙女餐，你可以去查詢仙女餐..

By Rosalind
at 2011-05-15T08:24

原來是東區是仙女集散地阿~~~

By Edward Lewis
at 2011-05-18T09:16

體重50還滿胖的我一堆女生朋友170 體重才45

By Ina
at 2011-05-20T16:03

有個174 體重46 胸部還不小 32c

By Cara
at 2011-05-22T11:03

樓上認真的嗎....

By Linda
at 2011-05-25T22:58

這種體態其實是一種病態吧
我最近認真覺得政府應該推廣健身

By Wallis
at 2011-05-30T20:16

一堆女生瘦到BMI 16覺得這樣很漂亮...根本是有病

By Sandy
at 2011-05-31T22:49

32C??墊出來的吧= = 你親自幫她脫過嗎= =

By Tom
at 2011-06-01T00:13

台灣的cup都灌水...32C沒有很大

By Quintina
at 2011-06-03T20:00

這些照片得重點是什麼我完全看不出來

By Charlie
at 2011-06-04T01:18

胖屁啦過瘦有問題你要負責逆??

By Frederica
at 2011-06-07T21:05

買尬!2壞了

By Blanche
at 2011-06-09T12:46

又不能噓,真討厭

By Annie
at 2011-06-13T12:14

18.8已經很低了.........

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