總算體脂肪突破了 - 健身

※ 引述《mbifs (加油加油)》之銘言：
: 標題: Re: [心得] 總算體脂肪突破了
: 時間: Fri Aug 27 06:01:48 2010
:
: http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15
: 真相在這邊 腿真的超胖的 可以捏起非常多的肉 而且很厚><
: 上下半身很不協調
:
: 密碼:FAT123
: 請大家用力鞭吧!!
其實我滿還想說髒話的，科科（還是用笑聲掩蓋過去好了）。而且一看就知道你拍
很近，又是由上而下的角度，事實上你的大腿在比例上，應該會比照片上來得更好
一點。

在路上看到一些長得算高，但手腳要命的瘦的人，如果是先天就是這樣也就罷了
但若是還在想著要瘦，我只能說腦袋都不知道在想什麼的。你不要去拿一些藝人
或模特兒的標準來要求自己。人家講白了，就是靠臉靠身體吃飯，所以不少藝人
有所謂的速成方法，他們也照樣有他們的壓力。我相信不少藝人在健康上是非常
糟的，不過那是他們賴以為生的工具，有他的無奈之處。除非你自己就是在這圈
子內，那我沒話講。

不是的話，麻煩你的標準開闊一點。腦袋成天只想病態的瘦，要不要分出一點時
間，去研究一下你自己的體能？我想，後者應該會遠比前者重要。
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: 我想順便請問一下
: 雖然腿的肉肉還是非常的多
: 那我還是可以繼續練SQUAT嗎?(練完真的大小腿都很痠 痠個兩三天跑不掉)
: 那這樣小腿蘿蔔會變得更大嗎?
我很羨慕你能練深蹲，我只要稍微一蹲，膝蓋就會痛，所以我是無法全蹲的。即便
是我的腿的肌力比你強好幾倍，但沒有用。

你練SQUAT的目的是什麼呢？回頭再問問自己吧。

你只不過衣服可能穿得更緊一些，就覺得變粗了。差那零點幾公分，真的這麼嚴重
嗎？

依你的強度，肌肉再練，也應該強不到哪兒去。最主要還是要落在減脂吧。不過事實上
你都在標準之內，除非你動刀，不然的確是要下一番功夫。

: 因為膝蓋之前跑步太兇的關係 現在不太好
: SQUAT會影響膝蓋變的更嚴重嗎?
這個其實是有爭議的。目前看到最多人的做法是有負重，但不會完全蹲下，只到大腿
與地面平行，並且膝蓋不要超過腳尖。也有人是完全蹲下來做的，這方面就要請教專
業了。基本上我膝蓋會痛，所以也沒能力完全蹲下。

:
: 如果SQUAT 時間久了 腿上的脂肪會消掉嗎?
: 可以變成結實沒有贅肉的腿的話
: 那這樣做下去 痛下去 我的人生才是有意義的再做阿!
有氧運動加下去吧。不過我看你的體重標準，強度應該是要再高一點。

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