置底的肌耐力訓練 - 健身

我是新手

我有個小問題

置底文說肌耐力要練六週

我第一、二週練的時候隔天都會有痠痛的情形

所以我就休息了幾天...等不酸了再去練


現在第三週了

我練一練當下會酸

可是隔天幾乎沒什麼酸痛的感覺...頂多只有一點點無力

所以我就連續練了兩天...今天還是沒什麼酸痛感Q_Q

是我訓練強度太低嗎??

還是說肌耐力的訓練本來就這樣??


p.s.我大概做3組1組約20+-5下



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