置底重量訓練的疑惑 - 健身

我覺得看了那麼多文章，

尤其很多女生在擔心「練了會變壯」，

而很多人都說女生肌肉沒那麼好長不用擔心，

但還是很多女生懷疑，

甚至有些人覺得看過真實例子，運動了好像變更壯之類，

我想說的是，不是運動讓那些女生變壯，

而是，運動了，就安心了，飲食不節制，

那當然一樣胖，甚至更胖啊！

結實的胖，當然看起來就是「壯」。



以我自己的經驗，

如果運動了，但飲食還是沒節制大吃，

或者就算不大吃，

吃很精緻的，很油的，很重口味的，

一陣子下來，就算有運動，也是一點用都沒有，

身體機制是非常公正公平的！



但是！如果我運動了，搭配少吃（絕對不是節食），

或者健康的吃，吃些「原形食物」而不是一些加工的東西，

就算體重沒變，

可是線條馬上出來，誰都看得見，

去哪裡大家都說～你最近是不是瘦了？



所以女生們真的不要再怪是運動or重訓讓人變胖，

先好好檢討自己的飲食比較要緊哪～




另外最後體悟的是一個消極的事實，

有些女生其實她天生就是骨架比較細小的，

所以她可能不管怎樣看起來就是比較小一點，瘦一點，

至於像我這種天生骨架就是大一點的，

站在那種骨架細小的女生旁邊，

你說怎麼看得出來我瘦呢？除非我是皮包骨吧？！

身材其實跟天生的基因還是有很大的關係啦，

重點是了解自己是怎樣的身形，

雕塑出自己最好的樣子，

不要再去跟別人比來比去了啦！






※ 引述《xennys (嗯.....)》之銘言：
: 大家好~
: 在置底文的重量訓練那一篇，
: 第二點提到：
: "重量訓練可以大量的消耗熱量"
: 而第五點的PS也有提到：
: "雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人
: 進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦，
: 恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背
: 都不做，真是大錯特錯。"
: 我現在有在做有氧運動(踩X-bike)，
: 但我全身都胖，
: 又想重訓來大量消耗熱量及雕塑體態，
: 也有看到板上說先重訓再有氧效果會較好，
: 可是看到PS那段.....
: 我不想變更醜 >.<
: 那怎麼辦啊?
: 謝謝

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