美國西北大學修訂女性最大心跳率 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2010-07-09T16:15

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美國芝加哥西北大學 Feinberg 醫學院的 Northwestern Medicine 小組

（以下簡稱西北醫學）人員在研究近5500名健康女性後發現到過去慣用的最大

心率公式所得出的數值太高，並不適合女性。


當前最常用的最大心率公式為（220－年齡），這是以男性為基準的結果。

Martha Gulati醫師認為「女人並不是小一號的男人，兩性在生理構造上有差

異，故女性自然有不同於男性的生理反應」。西北醫學公布最新的女性最大心

率公式則為 206－年齡 x 88％。以一名 50 歲的婦女為例：


220 - 50 = 170 ------- 原公式結果

206 - 50 x 88% = 162 ------- 新公式結果


通常人們在運動時會讓心跳提升到最大心跳率的 65% ~ 85%，在過去有許

多女性無法達到她們預期的目標，改採新公式則能真正滿足符合她們年齡的心

跳率。


新公式研究對象為自1992年以來，芝加哥地區年滿35歲以上的5437名健康

女性。Martha Gulati醫師希望未來能研究更多的女性來獲得研究數據。


[延伸閱讀]

New Formula Gives First Accurate Peak Heart Rate for Women
http://www.feinberg.northwestern.edu/news/2010G-June/Womens_Heart_Rate.html

--

M.A.C. makes me pretty and poor.
http://ewige-liebe.net

黃昏時的樹影再長，也離不開樹的根；
你無論走得多遠，也不會走出我的心。

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2010-07-13T22:30
risser你是我的偶像～ 口不口以把原文都寄給你翻$_$
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-07-17T00:45
renee，小女子惶恐，我只有挑重點寫而已 (抖抖)
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By Joseph
at 2010-07-20T15:54
其實我現在在死線上，心裡卻一直想著健身房跟重訓器材XDDDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-23T05:39
^^^^^^^^ = =a >///<
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By Elma
at 2010-07-26T13:52
有沒有大家(risser&flyindeath)都深困deadline的八卦?
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-07-30T12:38
沒有啊，我的deadline剛過....XDDD
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-30T16:10
舉例是55歲 公式是50
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-01T06:01
這篇研究真的丟出了一個很值得探討的問題～
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-05T17:21
而且我想問是不是要先減年齡再乘區間 要不不合理壓...
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By Zenobia
at 2010-08-06T12:45
原文裡面是說"206 minus 88 percent of age"
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-09T02:09
這個公式的意義其實是 女性的最大心跳率比男性低
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By Tracy
at 2010-08-09T11:37
但是心跳率隨年紀而衰減的程度 卻沒有男性明顯
或許這跟女性平均壽命大於男性有什麼關聯在～
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-13T15:55
也許遲早有人集結眾家理論數據 再用x-bar統計管制方式
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-15T05:08
娃屋~長知識
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-15T11:48
以中心心跳數為中心 設出上下限的安全範圍來推測
Andy avatar
By Andy
at 2010-08-16T15:17
看完原文了解了 這樣對我來說比較好 我心跳不太飆高XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-18T13:03
請樓上幫翻譯全原文 感恩感恩
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-23T03:33
我之前也是對於心跳上不去很困擾還搞到膝蓋又掛掉，現在可
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-23T10:11
以輕鬆騎車了，期待著下周收到心率表 A_A
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-26T06:34
我心跳上不去都是偷懶的直接反映>"<
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-27T04:10
但要不要考慮東西方女性的不同呢？是說，會差很多嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-30T01:33
我就算跑步衝刺也不過148，原來是這樣 O_Q 看到好開心喔
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-09-02T15:30
我也是心跳一直高不起來.本來是抱著有動比不動好.現在又
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-02T17:02
有信心了~~^^繼續加油
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By Puput
at 2010-09-02T20:16
關鍵字：iphone = =+
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By Franklin
at 2010-09-06T08:40
強者....我心跳都跳好快.....
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-09-08T18:05
risser大這篇有補充進維基 在第1項最大心率那段最下面
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-12T17:00
http://tinyurl.com/243h6uu /量測\
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-16T10:42
sorry，這個聯結才對→http://tinyurl.com/eabta
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-20T00:45
我比較好奇的是如果本身靜態心跳較慢呢?
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-09-23T20:56
我的才160!! 但是我跑起來有180 囧囧囧囧
Steve avatar
By Steve
at 2010-09-27T18:45
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

游泳的心跳上不去？

Irma avatar
By Irma
at 2010-07-09T15:13
最近天氣實在太熱了 所以我游泳的喜好度遠遠大於跑步了 但總覺得心跳上不去耶 atat 也不知道自己這樣游到底有沒有效率？ 我都自己設定目標，每次都要游滿2000 幾乎都游自由式，自由式游累了，會換一趟蛙式來緩和 結果我發現，我2000需要約65~70分鐘才游得完耶！ 這樣是不是效率不夠？ 我是想繼續 ...

subway第四天

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By Emma
at 2010-07-09T13:32
這週一開始中餐都改吃subway 每天吃六吋當日特餐 總共吃了 週一：燒烤牛肉 週二：烤雞 週三：火腿 週四：阿里斯義大利麵 週五：嫩雞 週一週四各游泳一次， 泳技不好，常擋到人， 所以每次都是一趟100公尺自由式游10趟。 除了阿里斯義大利麵的青醬馬鈴薯傳奇之外，(真相：http://ppt.cc/v ...

體重降不下來

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-07-09T12:49
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：176 體重：84 BMI：27.1 體脂率：32.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：4片土司+1杯500cc牛奶 午餐：沒吃 晚餐：2根甘薯(10公分左右)+2碗湯+1碗青菜 一整天大約可以喝到4500cc的水+1500cc的杜仲茶 日常作息時間 ...

吃早餐之後沒體力

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By Charlie
at 2010-07-09T10:40
如題 每次還沒吃早餐前 都會很餓然後精神沒辦法集中 但是吃早餐後 很飽但是沒有力氣就很慵懶這樣 為什麼會這樣?? -- e◤ ◥ ◤▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁。 L◤． ◥◤ ． ▕約砲前請注意： ...

吃到好料了!

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By Yuri
at 2010-07-09T04:27
前幾天才說到好料 今天就衝去吃了 那就是........ and#34;閃閃發亮油光明媚的魯肉飯and#34; 我真的超愛吃這味的,但因為它太油了所以不常吃 但衝著減重至今將近一個月,成果為體重降約6(76.6-70.多)公斤,體脂降4%(38.8-約34) ...