美好新生活 - 健身

爬了好多文真的是覺得獲益良多

綜合一下所有心得

有了新的行程表=ˇ=






早上6:30起床
早點起床早點運動 基礎代謝高的時間也拉長


先喝2~300CC的溫水+一顆金莎
之前看一篇文章說
早起先喝杯可入喉的溫熱水
先含一大口 在慢慢的小口小口吞下去
(假裝)品嘗白開水的味道

這樣可以把身體喚醒
而且喝溫水對女生也比較好
我覺得早起喝水好像也會讓便便小孩比較聽話>///<


去運動1hr
以有氧為主 重訓為輔
菜單我還沒訂出來
下學期外宿 等適應新環境再開始吧XD



運動完再喝大量的水
洗澡
剛好讓肚子的水消化一下
等一下才吃得下美味豐富的早餐(亮)



盡情吃營養健康早餐
爬完"早餐"搜尋文後
結論出幾點
1 要吃飽 吃一天所有熱量的1/2
2 吃高油脂比單吃碳水化合物好(原因我也不會說= =)

所以決定保持我吃2份早餐的習慣(歡呼)
...敝人超愛吃早餐(汗)


但要戒掉蛋餅了
之前不知道它熱量超高
去美X美必點蔬菜起士蛋餅 orz


高油脂的話嘛...(天人交戰!!阿達~~~~)
生菜+橄欖油+堅果...好像還不賴
但不知道現實中可行否= =


阿~~
想到未來可以自己DIY料多味美的全麥吐司就好幸福喔~~~>W<




剛剛爬到一篇大大自己做的早餐
全麥吐司夾青椒烘蛋 2片火腿 生菜 起士...(滴)
我最喜歡吃夾很多料的食物了> <




也爬到很多版友和我一樣愛喝燕麥片+牛奶^^
那小妹我順便提供另一種食用方法吧
是家母自己發明的 但我一吃就上癮了XD
簡單又營養

材料:一顆蛋 微糖豆漿 燕麥
作法:在豆漿溫度還不會把蛋煮熟之前把蛋打進去
攪拌豆漿直到均勻(蛋不見)
倒進燕麥 煮到燕麥軟就OK囉!!



因為爸爸早上都會去菜市場豆腐店買一大袋豆漿
煮成一大鍋冰在冰箱可以喝好幾天
有時冬天不想喝冰的
都要再拿出來加熱
所以作這豆漿燕麥很方便 (要常常攪拌以免燒焦就是...+ +)




我覺得微糖煮出來蠻好吃的
有時煮太濃稠會有...蛋捲味!?
但我覺得那個"甘闢"還蠻好吃的XD

無糖的我沒試過...




暑假快到了
充實窈窕新生活也快到啦~~~>ｗ<
應該巴...XD


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