美的天秤》美麗 從內在做起 - 健身

【張天鈞】

目前電視上常見人工美女的報導，讓許多人以為，美麗就得靠整形，可是媒體卻
很少探討整形的長期效果為何，以及對健康是否有影響？

人從出生就註定死亡，嬰兒時細嫩的皮膚，老年時終究會變粗、變皺。不過，不
要忘了勞倫斯曾說：「老年應該是很可愛的，充滿了平靜祥和，來自經驗、皺紋和
成熟的歷練。」其實健康、快樂才是永久的美麗，因此美麗的工程應從內在做起。

均衡而節制的飲食，是健康美麗的第一步。因為，不均衡的飲食會造成營養素的
部分缺乏，過量飲食則造成肥胖，不僅喪失美感，亦造成高血壓、糖尿病、心臟病
、高尿酸血症等疾病。

此外，適度運動是必需的，特別是有抗力的運動，如躺著舉重、拉筋等，可以去
掉身體多餘的脂肪，讓身材比較健美，也有助預防骨質疏鬆。事實上，各種減肥產
品的代言明星，我猜他們從飲食控制、健身運動得到的成效，一定比吃代言產品的
效果大。

追求美麗還得養成良好生活習慣。抽菸和強烈的陽光曝曬是皮膚的殺手，且抽菸
除了造成皺紋外，與肺癌、呼吸系統疾病、心臟血管疾病、中風都有關係；而濃烈
的咖啡易導致骨質流失，停經後就容易造成彎腰駝背的困擾。

壓力和不良的睡眠習慣，也是美麗的殺手。壓力會使腎上腺皮質素和交感神經素
上升，腎上腺皮質素可促進青春痘的生成，而交感神經素上升，將使血壓升高，兩
者都會讓皮膚變油。至於不良的睡眠習慣、日夜顛倒的生活形態，則是造成壓力的
來源。

另外，婦女在停經後，適度補充荷爾蒙是很重要的，雖然美國研究發現，女性荷
爾蒙會增加中風、深部靜脈血拴、乳癌、心臟病的罹病風險，但這項研究使用的是
母馬尿萃取的非生理性女性荷爾蒙，本來就較不好，會促進血液凝結，升高三酸甘
油脂和血壓。使用生理性的動情素，加上定期篩檢乳房異常，可以不必擔心副作用
，又可使皮下膠原蛋白、黏多醣增加，皮膚就較美麗，且骨頭較佳，較不會彎腰駝
背和骨折。

總之，自然健康就是美，局部掩飾了皺紋，但卻表情呆滯，並非我們所期待的，
美麗，最好還是從內在做起。（作者為台大醫學院內科教授）

【2004/12/19 民生報】

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