老年人 核心肌群訓練 及 拉筋伸展 - 健身

老年人平時有快走散步的習慣
是否適合做核心肌群運動的訓練(較輕鬆較低強度的)

如果適合有推薦的影片或是教學嗎

另外 拉筋伸展的運動 也想順便請益一下


感謝

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