老闆來盤剉冰( ′-`)y-～ - 健身

1、主體類
雪花冰1份 150 卡（1份約150~200g，平均每克1卡，雪花冰塊挫出來比較細）
糖水1份 60 卡
清冰1份 0 卡

2、果醬類
煉乳1份 60 卡
草莓果醬1份 60 卡
百香果醬1份 60 卡
烏梅果醬1份 60 卡
桑椹果醬1份 60 卡

3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 ＜1 卡（乾的每100g約412大卡；泡開後每100g約35大卡）
白木耳1份by自助 ＜5 卡（老闆都嘛只給幾小片，熱量有跟沒有一樣）
仙草1份 ＜1 卡（每100g約24大卡）
愛玉1份 ＜1 卡（每100g約2大卡）
杏仁豆腐1份 ＜4 卡（每100g約40大卡）
蒟蒻1份 ＜1 卡（每100g約20大卡）

4、主食澱粉類
紅豆1份 85 卡
大紅豆1份 85 卡
綠豆1份 85 卡
薏仁1份 90 卡
芋頭1份 90 卡
蕃薯1份 90 卡
花生1份 35 卡
蓮子1份 90 卡
麥片（麥角）1份 90 卡
芋圓1份 85 卡
地瓜圓1份 90 卡
粉圓1份 90 卡
湯圓1份 80 卡
西谷米1份 70 卡
米苔目1份 70 卡
粉粿 70

5、蜜餞類
楊桃乾1份 65 卡
葡萄乾1份 65 卡
蜜餞1份 65 卡
軟糖1份 65 卡
情人果1份 65 卡
蕃薯籤=地瓜絲1份 65 卡

6、椰果類
椰果1份 30 卡
香檳椰果1份 30 卡
五顏六色椰果 30 卡

7、其它類
統一雞蛋布丁1份 167 卡


【懶人大絕算法】

第2項果醬類 一律算60卡

第4項主食澱粉類 一律算90卡

第3項超低熱量類 一律算 1卡

第5項蜜餞類 一律算65卡

第6項椰果類 一律算30卡

舉例：一盤中小盤草梅鍊乳雪綿冰（雪花冰、綿綿冰）
＝60＋60＋150＝270大卡

一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
＝90＋90＋200＝380大卡

一盤四果布丁剉冰（4種蜜餞+糖水）
＝65x4＋167＋60＝487大卡

一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰
＝90＋90＋90＋90＋60＋60＝480大卡



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