肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛 - 健身

By Mason
at 2023-02-26T17:02

Table of Contents

想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法

就是在我睡不好晚睡的時候

肋骨兩側下緣從下往上數兩三根範圍的肌肉隔天常常會感覺到痠痛

晚睡久坐時會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身

慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺

因為跟睡眠狀況相關就等於加重疲勞的感受

發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除

google之後發現很少討論不確定是不是叫做橫隔肌?

也沒有太多訓練方式的介紹

我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑一週兩次)

希望能學到伸展舒緩和訓練的方式

有了解的話請不吝分享謝謝

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All Comments

By Ida
at 2023-03-01T21:43

你是做了什麼動作之後隔天會痛？

By Yuri
at 2023-02-26T17:24

熬夜(一直坐著) 睡不好都會痠痛

By Xanthe
at 2023-03-01T22:05

每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠
痛應該不是肌肉問題

By Robert
at 2023-02-26T17:24

google“前鉅肌”看看

By Thomas
at 2023-03-01T22:05

內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？

By Rachel
at 2023-02-26T17:24

不呼吸並不會很費力

By Jacky
at 2023-03-01T22:05

什麼動作都沒練就會痠痛？
那我覺得你應該先去看醫生

By Jake
at 2023-02-26T17:24

應該是看復健科嗎?

By Ivy
at 2023-03-01T22:05

我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下
腹肌練一下呼吸會好很多

By Elma
at 2023-02-26T17:24

骨科照x光看看吧

By Regina
at 2023-03-01T22:05

前鋸肌

By Queena
at 2023-02-26T17:24

肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛常發生在壓力大或過度疲
勞

By Odelette
at 2023-03-01T22:05

可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧

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