肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛 - 健身

想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法

就是在我睡不好 晚睡的時候

肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛

晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身

慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺

因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受

發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除

google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌?

也沒有太多訓練方式的介紹

我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次)

希望能學到伸展舒緩和訓練的方式

有了解的話請不吝分享 謝謝



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