肋骨內凹 - 健身

其實是我國中的時候 同學打的
他身子很壯 所以當時推我的時候 加上又是用右手推
所以 我的右邊肋骨 包括 胸肌 的骨頭 都有內凹狀況

我其實是大學才開始計較這個 感覺凹進去很不man
所以說 現在一直積極的想辦法想讓他回復或是 看起來ok一點
連游泳都覺得很不好意思...

我現在右邊的肉 光是用摸的 或是 輕輕打一下 都會痛
可是左邊都很正常 這樣子很痛苦阿...

To sum up, 想問一下
有沒有什麼方法或是什麼樣的練習、鍛鍊
可以讓我的左邊骨頭慢慢的恢復？

我知道我現在要勤加的作 伏力挺身
不知道我該有怎樣的步驟或是什麼樣的循序漸進？

我現在體重跟身高不成比例 172cm/52kg
有沒有建議怎麼吃 可以慢慢的變壯啊？

--