肌力課表要如何安排才會進步更快? - 健身

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By Rachel
at 2018-08-12T21:12

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各位巨巨好

小弟練健力已經一年了

在網路上參考很多肌力課表

可是我都沒照做我就一直練自己的3X3

可是還是能感受到一直進步

所以新手不需要按照網路上介紹的課表操課

只要有進步就可以繼續自己的練法練嗎?

還是如果依照網路推薦的可以進步的更快呢?

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2018-08-16T02:38
練健力給推
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-20T09:08
如果自己能找到屬於自己的最佳課表 有何不可
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By Valerie
at 2018-08-24T23:00
就你的線性週期還沒跑完
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By James
at 2018-08-28T01:27
這說不準，畢竟起始的狀態都不同。你覺得順就繼續練或多
方嘗試看哪種對你最好
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-30T13:59
既然線性課表還有進步 那就繼續用啊
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By Caroline
at 2018-08-30T23:55
線性課表通常到了一個地步 就會因為肌肉量不足而瘋狂
卡關

蛋白質攝取 與 組數突破

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By Liam
at 2018-08-12T20:33
想請問大家，下述是否正確呢： (A) 持續練 + 偏重蛋白質攝取 =andgt; 肌肉生長 =andgt; 組數進步 (B) 持續練 + 一般吃 =andgt; 不足以增加肌肉 =andgt; 組數難以/無法進步 如果是這樣， (C) 想要組數能突破， 除了練之外 ...

內湖-港墘站附近健身房推薦

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By Genevieve
at 2018-08-12T20:29
Hi，各位版友，近日工作會調至內湖港墘站附近，想詢問一下附近除了內湖運動中心之外 有沒有其他的健身房可以推薦或選擇，煩請各位幫忙推薦一下，謝絕萵苣tks - ...

超級訓練(三級防護款) 護膝 L號

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By Hedwig
at 2018-08-12T17:04
如題 本身已有 SBD 護膝, 主要是大重量深蹲時用 想再買一組軟一點的中度強度訓練用 目前覺得超級訓練 (三級防護款) 好像蠻適合的 有意售者站內信報價, 台南面交優先, 或開蝦皮也可 有其他款式推薦也可以,感謝 附上照片 https://imgur.com/a/Oj1hNuT - ...

請問台中興大附近哪個健身房臥推有護槓

David avatar
By David
at 2018-08-12T16:35
雖然只有推70kg*5還很弱小，但是為了自己的生命安全著想，加上健身房快約滿， 想找看看有沒有臥推有護槓的，台中興大附近三大項可以練的，請推薦一下，感謝。X - ...

一個人能同時佔兩種機器嗎？

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By Suhail Hany
at 2018-08-12T14:23
原文43 我在隔壁版po過 忍不住在這裡再分享 我在健身房看過一個25歲上下的男子 在傍晚6、7點，人最多的時段 同時佔兩個器材， 另外再做波比跳和伏地挺身， 自己ㄧ個人在做循環訓練 他並沒有用任何物品佔位置 我是看到其中ㄧ樣槓鈴好ㄧ陣子沒人用 我人ㄧ走過去，在跳波比跳的他 馬上衝過來說他正在使用 他 ...