肌力課表要如何安排才會進步更快? - 健身

各位巨巨好

小弟練健力已經一年了

在網路上參考很多肌力課表

可是我都沒照做我就一直練自己的3X3

可是還是能感受到一直進步

所以新手不需要按照網路上介紹的課表操課

只要有進步就可以繼續自己的練法練嗎?

還是如果依照網路推薦的可以進步的更快呢?

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