肌筋膜疼痛症候群 - 健身

※ 引述《linkhome (james)》之銘言：
: 目前有類似 網路說的肌筋膜疼痛症候群
: 我目前狀況
: 睡眠障礙 半夜翻來翻去睡不好
: 半夜肌肉 腰部肌肉突然用力
: 白天 繫腰帶地方上下或臀部 常酸痛 時好時壞
: 身體肌肉常緊繃
: 反覆筋膜炎
: 精神上難放鬆
: 看骨科 復健科都說 脊椎無狀況
: 看精神科說我這是焦慮症 目前在吃精神科藥物
: 似乎自律神經失調
: 有人跟我一樣情況嗎?
: 我現在只都不太敢重訓 一周一次 很怕受傷

以下是我自己的經驗分享(第一次 回文章打不好請別笑)

自己國小國中時練田徑 加上自己徒手訓練 當初沒有好的運動習慣 拉筋緩和都隨便做做
搞到全身 硬梆梆 跟你的情況蠻像的
但當時都還沒有自覺 直到最近開始 健身3個月左右 情況更嚴重
原本身體活動度就很低了 練完 又不拉筋 搞到自己跟鋼鐵人一樣
之後我是在 館長臉書上看到 他徒弟開的店 有在看筋骨僵硬
以下是按摩三次的經驗
第一次去 全身按摩放鬆 說的真 痛到報表
從頭到腳 手指到腳長按摩 我的臉都是跟推到力竭的臉糾結
應該是我之前都沒再放鬆 所以特別痛
徒弟人還不錯 邊按還會邊跟你 聊健身觀念的問題 雖然痛到我聽不下去
結束後 最後還順便幫我看一下 健身的姿勢問題

第二次去 事隔一個月後 之後開始我拉筋 按摩 沒有第一次 那麼痛
這次去 依樣全身放鬆 然後找一些身體的問題
發現右大推外側有個點特別痛 可能是ㄧ些舊傷的問題 叫我多伸展 按摩
還有外側大腿很緊繃 可能是深蹲時候 沒有用到屁股的肌肉 都用大腿外側在ㄍㄧㄥ
之後教了一些 啟動的動作 事後再練屁股就開始酸了

第三次 就是今天 剛按完..事隔兩個月
原因是 膝蓋往下到腳之間靠近膝蓋的肌肉很緊繃 而且跑完步跟快走完會很痛
也是因為 大腿外側 太緊繃 因為我腿都只做深蹲 有點前腿比腿後發達
之後他建議我 練一些硬舉

原PO 如果是 筋骨僵硬 跟我一樣 可以給他看一下
畢竟有再練的當然也比較清楚狀況 上館長臉書 照片應該可以找到他的名片
像我也以為自己深蹲沒問題 外觀姿勢上也正常 可是沒給別人看一下 還真的不知道
第一次回文 如果有語意或敘述上怪異 請見諒
肌肉位置也只用描述的方式 回文不夠專業 XDD




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