肌耐力跑 兩隻小腿前側不舒服 - 健身

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By Kelly
at 2013-08-07T00:38

Table of Contents

大概每三天會跑一次

慢跑一段距離(50m左右) 然後衝刺一段距離(50m左右)

發覺 每次衝刺第七、八次的時候

兩隻小腿的前面靠外側的肌肉會不舒服

介於酸與痛的感覺

被迫只得停下來休息

一開始覺得是熱身不夠

所以先做了巴西操然後慢跑1.5公里左右

結果還是一樣的情況

現在在想是不是衝太快 但是又怕慢下來會沒練到

有請專業板友給予指導建議

感謝!

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Tags: 健身

All Comments

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By Selena
at 2013-08-08T16:57
脛前疼痛，你查詢Shin Splints或者中文 會有很詳細的介紹
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By Dora
at 2013-08-11T19:03
從裡面去分析你自身可能的原因(如果身邊有人能指導是最好)
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By Tom
at 2013-08-13T05:19
感謝

體脂一直下降很慢，飲食該如何調整？

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By Rachel
at 2013-08-06T23:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

新竹徵求想一起運動的夥伴!

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By Queena
at 2013-08-06T23:41
原po男生上班族26y,想徵好夥伴一起去運動健身XD 飛輪(RPM)/有氧系列/重量訓練/游泳/跑步都可以~ 基本上就是一起運動互相加油打氣,達成減脂的目標~ 多個人也比較不會無趣,也希望交到更多喜歡運動的朋友囉~ 時間基本上是在晚上19點到22點~ 每星期至少運動三~四次~ 原則上運動的(時間/ ...

買跑步機心得

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By Emily
at 2013-08-06T21:31
上次PO文說買了喬山Adventure 2 Plus 跑帶50*140公分,2CHP,價位低於30K 使用兩個月心得是,還算堪用,但不確定我是否買到機王或者這種價位就是這樣而已 使用大約一個半月後,使用坡度2度,速度9.6,跑大約10分鐘後,會有尖銳金屬摩擦音 很吵,超過可忍受範圍,嚐試把坡度降低--無效 ...

騎腳踏車的速度夠嗎?

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By Vanessa
at 2013-08-06T20:14
請問大家 我目前騎腳踏車 從酒泉街 經 民族西路 進到河堤 然後一直騎 騎到水悟空出來 再騎到捷運公館站 這樣花67分鐘 這樣心跳 或是車速 會不會太慢嗎? 中間還有停下來 調座墊加丟垃圾 如果把全程算進去時速也只有12公里 跟 別的人說的20公里 似乎還差蠻多的 因為我只要碰到下坡或是車子的速 ...

跑步機該用多快的時速?

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By James
at 2013-08-06T18:36
: → yaok16:心跳維持在120130效果最好，心跳高反而不利減脂 08/05 13:38 : 推 manufacturer:不是看時速 是看自己的心跳 先用9跑30分量看看心跳吧 08/05 13:39 : → yaok16:強度越低，燃燒脂肪效果越高！越劇烈反而不易燃燒脂肪 ...