跑步機該用多快的時速? - 健身

: → yaok16:心跳維持在120130效果最好，心跳高反而不利減脂 08/05 13:38
: 推 manufacturer:不是看時速 是看自己的心跳 先用9跑30分量看看心跳吧 08/05 13:39
: → yaok16:強度越低，燃燒脂肪效果越高！越劇烈反而不易燃燒脂肪 08/05 13:40
: → yaok16:心跳請維持在120上下 08/05 13:41
: → fongse:你沒加入總時間的概念 總時間來說中強度的有氧比低強度 08/05 13:41
: → fongse:效果好 08/05 13:41
: 推 preppie:為什麼一定要追求高強度？高強度未必能撐到40分左右，而且 08/05 13:43
: → preppie:跑完高強度，你確定隔天能繼續跑？有氧是要追求持之以恆。 08/05 13:44
: → preppie:請以一次能跑到40分鐘，一週能跑五次的速度。 08/05 13:44

: 推 DongRaeGu:跑步機都快樂錶 跑步機能跑10 11以上 真的路跑就科科了 08/05 16:47
: → annebronte:因人而異 建議跑在"有點累"的程度 08/05 17:56
: 推 vanessa0126:自從肌肉拉傷，我就改快走了 08/05 18:32
: 推 airphone:雖然說跑法速度因人能力而不同,但上面有人說 08/05 20:14
: → airphone:強度越低，燃燒脂肪效果越高? 維持120上下才會高? 可笑 08/05 20:15
: → airphone:那那些用HIIT間歇性訓練跑法減脂的都是白癡嗎 08/05 20:15
: 推 Hastings:去公園快走比較適合你 小心膝蓋阿' 08/05 20:23
: 推 entersoal:我分三個區間：暖身8，有氧12，衝刺17，坡度都0 08/05 21:11
: 推 shiningkan:樓樓上真的懂HIIT&IT嗎？ 08/06 01:35
: 推 airphone:樓上想說啥? 不懂麻煩搜尋關鍵字? 還是想當伸手牌? 08/06 01:43
: → airphone:關搜尋這版結果就有48篇討論...該不會你連搜尋都不會? 08/06 01:44
: 推 abcd5136:心跳最重要,維持在60%左右 08/06 13:35

有些推文真的很令人省思
我想請問各位板友稍微有練過的 你們心跳120時速大概多少???


我再請問一下各位

假設今天有一個人 沒有訓練
他心跳150時速10公里 能撐十分鐘

各位覺得他經過規律訓練過後
有氧能力大幅提升
哪一面的影響比較顯著

舉例 是同樣時速十公里 心跳變110 所以可以跑更久
還是可以心跳150 可是變成可以稱完兩個小時?????

也就是 1.是同樣速度下 因為心跳變低可以稱更久
2.還是因為同樣的心跳 但是忍受高強度的能力變高 可以撐更久


這兩個有微妙的差異


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I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time


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