肌肉不是那麼好練低!!! - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-11-16T13:15

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最近看到版上的人都在說

「肌肉不是那麼好練低!!!」

我也這樣覺得，每天都在用啞鈴修線條

隔兩天還是會去健身房做重訓，也會喝乳清增重

做了四個月多，線條還是沒有自己想要的樣子

不過還是在努力中...有變重 現在是170公分 72.5公斤

肥了點 應該可以修線條了吧?

但是有時候 不知道為什麼我朋友都會說

「你不怕把肌肉練成一塊一塊的喔?」

我笑笑的跟他們說

「如果有那麼容易練成一塊一塊的話，我就不用天天舉啞鈴天天上健身房了!」

長肌肉是很難的事情，最難的是修線條!

如果有人可以很簡單的就可以練出肌肉和線條的話
可不可以告訴我，怎樣可以很簡單的就練出肌肉

不需經過流汗與重訓，就有一塊一塊的肌肉

I AM DYING TO KNOW HOW I CAN HAVE A PERFECT BODY WITHOUT ANY TRAINING

PLEASE! LET ME KNOW!

各位大大可能誤會我的意思了

我只是純粹酸那些覺得肌肉很好練 會覺得一個不小心就練成猛男的那些人

我只是想說 肌肉真的沒有那麼好練

我只是看不慣那些明明就沒什麼料還怕自己會練的很猛的人

純粹發發牢騷而已

各位若有對這文章感到不適 我會自D的!!

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-11-20T21:57
重量在60％～80％RM最容易肥大，90％以上就比較不明顯了。
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-24T10:10
練久沒效果可能是你低估或高估了自己的肌力...建議檢查一下
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-11-25T04:38
再投胎一次阿 去當勇次郎的兒子
Leila avatar
By Leila
at 2008-11-28T03:41
順帶，肌力是會成長的，所以負荷也要調整
Madame avatar
By Madame
at 2008-11-29T06:31
練四個月就可以修線條了 你也真神！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-12-03T14:05
建議你課表排一下 上健身房吧！
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-12-06T12:01
鍛鍊四個月的肌肉量應該不夠你修
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-12-08T17:40
肥了點 也要看是肥在肌肉還是脂肪
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-12-10T21:25
皮不夠薄 你怎麼修都沒用
因為根本看不到線條 xd
Ina avatar
By Ina
at 2008-12-12T05:43
你的答案會是類固醇嗎@@?
Donna avatar
By Donna
at 2008-12-17T00:15
類固醇只是讓修補更快 還是要練才會大！
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-17T17:41
photoshop
Madame avatar
By Madame
at 2008-12-22T07:52
這身高體重 確定還要喝增重乳清嗎@@
我眼殘 沒事XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-12-27T02:37
http://0rz.tw/7e0ls 這篇的重點 都了解 也作到了嗎??
Liam avatar
By Liam
at 2008-12-29T11:27
我承認我肥了點 真的滿肉的 所以我才需要修線條
Joe avatar
By Joe
at 2008-12-29T12:27
肥修線條要減脂...
Jake avatar
By Jake
at 2009-01-02T11:47
15~20組? 所以我在健身房一肌群練8~10組不就是屁...
Regina avatar
By Regina
at 2009-01-05T19:05
關於o大的網址我看了 我都有遵循 所以不要再鞭我了
Carol avatar
By Carol
at 2009-01-06T14:53
15~20組!沒那麼厲害!我8組就很吃力了 慢慢做上去
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-01-08T23:49
那是給專業健美的了吧....
Callum avatar
By Callum
at 2009-01-09T21:00
把我之前推的要回來 聽你這麼一說我就知道 減脂去吧
Enid avatar
By Enid
at 2009-01-12T02:36
觀念錯誤得很離譜。建議你先爬一下精華區
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-01-12T05:15
還是推回來好了= =起碼你還知道肌肉沒那麼容易練大
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-01-16T15:32
是15下算一組嗎 這樣一個動作不就要做20-30分鐘了?
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-01-20T00:44
是12下 一個肌群做個20分鐘很正常阿 一天頂多做2~3肌群差不多
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-01-24T08:42
胖子真的不能喝增重奶粉嗎？
Linda avatar
By Linda
at 2009-01-29T00:44
那誰人來建議練完之後要喝些什麼。不然我的Truemass不就要
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-02-01T11:24
拿去餵小狗了。喝著個也胖喝那個也胖(／‵Д′)／~ ╧╧
Enid avatar
By Enid
at 2009-02-04T20:31
喝水最好....不然就豆漿囉
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-02-08T07:46
那我還是維持我Kerry King加B.B. King的形象好了
Gary avatar
By Gary
at 2009-02-08T13:25
胖子喝純乳清啊 有蛋白質補充就好了 不要多餘熱量
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-02-09T18:17
增重乳清跟乳清蛋白不一樣喔 增重有很多碳水化合物
Jake avatar
By Jake
at 2009-02-12T21:08
練完只喝純乳清是現在的趨勢嗎
Belly avatar
By Belly
at 2009-02-16T09:37
練前喝...
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-02-18T00:16
天下沒有不勞而獲的事情
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-02-19T09:42
胖子在飲食方面要考慮熱量,你可以比較一下純乳清跟增重
奶粉的熱量～你就會知道吃哪種好
Regina avatar
By Regina
at 2009-02-23T01:10
我還是覺得怪怪的，不過還是謝拉
Mary avatar
By Mary
at 2009-02-27T17:52
中斷三年沒練了，從新開始復健一個月了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-01T01:58
大家太認真了吧...我怎麼覺得原po是故意酸@@"
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-03-04T22:29
我也是練四個月,上臂從火腿一條變成隱約三塊~還滿開心的
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-03-05T08:24
一個肌群至少二十組,金字塔練法最重到5RM,大約45分鐘完成
Michael avatar
By Michael
at 2009-03-07T11:10
樓上好猛
Belly avatar
By Belly
at 2009-03-09T07:18
樓樓上神人，意志力過人!
Mia avatar
By Mia
at 2009-03-12T14:57
TSUKASAYUAN大!你真的懂我!我是故意酸那些覺得肌肉很好
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-15T23:28
練的人!因為有些人都覺得會一個不小心練成猛男的觀念
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-03-20T09:56
我想講的是 如果肌肉有那麼好練的話 我就不用天天上健
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-03-25T06:40
身房了!

8年(表)來的心得 +請教需要改進的地方

Tom avatar
By Tom
at 2008-11-16T08:42
開始健身是因為高中時 父母加入俱樂部我可以免費參加的緣故 剛開始的確有長足的進步(因為我本來很弱不運動) 大學到桃園 就比較中中断斷 偶爾回台北練一下...其他就在家徒手練 也就是兩種各3組俯臥推(OR 二頭) 組與組間再加入仰臥起坐 其他動作都是偶爾興致來才做 現在不能去健身房時也是這樣 ...

想約人一起練

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-11-16T00:11
我本身175/63 這樣體重算是正常吧!? 我不是要變成肌肉猛男那種型的=口= 但也不想要現在這種不結實的感覺 尤其是我肩膀比較窄 所以每次一說出我有175CM的時候所有人都會變日本人那樣 and#34;蛤~~~~?and#34; 比了一下後 and#34;真的耶~and#34;...ˊˋ 肩膀窄看起來真的不 ...

給弱到門檻以下的人的建議

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-11-16T00:04
就是我 orz 我很瘦（178cm / 53kg），而且很弱 （這個要怎麼舉例？） 說真的我連肌肉都不敢想，只要可以胖一點油一點，就算偏「肥」我都願意。 我的肌耐力很差，啞鈴大概7-8磅就是極限（任何動作） 附近也沒有健身房或重訓室可以讓我鍛鍊 唯一能做（也有在做）的大概就是跑步跟仰臥起坐、伏地 ...

[影音] 想舉重甩帥 XDD

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-15T14:14
※ [本文轉錄自 joke 看板] 作者: hueiptt (人生難懂一場夢) 看板: joke 標題: [影音] 想舉重甩帥 XDD 時間: Sat Nov 15 02:49:09 2008 http://www.wretch.cc/video/bruwanandamp;func=singleandam ...

沒器材如何練肩膀

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-15T06:58
如題 小弟正在當兵 已經快兩個月沒重訓了 上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤 哭哭 所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下 不然當兵太不操 反而還胖了Orz 可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿?? 胸肌可以做伏地挺身 背有單槓 大腿可以坐太空椅 就肩膀不知道要怎練= =+ - ...