肌肉傷害的話 大家都等回復再繼續練嗎? - 健身

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By Rae
at 2015-10-17T04:06

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前天不小心姿勢錯誤導致肌肉傷害 肩膀有像落枕感覺 動到某個角度會痛

請問大家不小心肌肉傷害或扭到的話 會休息一直到完全回復為止嗎?

其中甚至連有氧體操都不練比較保險嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-19T10:58
小阿里用骨折的拳一直打沙包就突然康復了
他爸還站在他背後偷笑讚許他的睿智
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-23T13:09
照普通的練法你只能變得更強壯
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-10-27T08:18
一天至少要練三十個小時的訓練量
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-28T17:19
身體是一輩子的 有受傷就先停止吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-29T00:30
休個兩個月再恢復鍛鍊 感覺很快就練回來了
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-01T08:48
輕微拉傷我都休一、兩個星期再上，嚴重點則配復健食用
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-11-05T11:25
當然會休息啊，只是沒重訓，身體會癢XD
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-09T23:41
頂多低強度有氧 受傷部位不練
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-11T05:03
我也是右肩怪怪的 直接去復健然後練別的地方
直接放棄練三角&胸 囧
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-15T00:46
如果硬練導致更大傷害沒辦法練 不是更不值得?
John avatar
By John
at 2015-11-16T00:29
千萬不要 請好好休息 打斷手骨反而勇 這我也有經驗
George avatar
By George
at 2015-11-19T18:17
想問一樓一天要怎麼練30個小時？
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-21T07:27
時光屋阿
Linda avatar
By Linda
at 2015-11-21T15:25
你練肩膀受傷的？ 有一次我也這樣 睡覺超痛苦 不過隔
天就好了
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-11-24T09:14
休息吧！不然旋轉肌炸掉，終身痛苦
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-26T16:48
隨便一個人說沒關係繼續練你就會照嗎？問這什麼廢話
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-01T16:04
傷了就休息吧 還是要參加奧運?
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-12-02T00:42
幾個月前也類似這樣~幾天後繼續硬練..肌腱就發炎 GG了
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-02T18:47
當然要休息到好 身體是陪你走一輩子的
James avatar
By James
at 2015-12-04T04:34
最近我的頸肩也GG 後斜方
只好去針炙和做物理治療(電療+按摩)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-08T00:40
你要好好練 練一輩子 還是練到炸掉 再也與槓片無緣？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-12-08T02:08
練斷肌肉顛倒粗

器材與複合訓練兼鳳山健身工廠徵人

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-17T02:39
1. 先別想硬舉深蹲。頂多無負重自己揣摩演演看，這沒有這麼簡單， 2. 練背跟腿為主？ 有時候我還寧可聽到以練手臂跟腹肌為主... 還沒有足夠的四肢力量，硬做只會一直用核心代償，或是受傷 還沒有足夠的核心力量，硬做就是帶不進核心肌群，或是受傷 很抽象！簡單講就是穩穩做就好不用跟別人比重量，核心肌群（胸背髖腹 ...

on乳清蛋白 Costco中和店上架

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-17T01:05
會點連結進去看，有看到是緣分 看的懂是天份 看不懂.....就....悲憤。 http://tinyurl.com/obf3oq2 ※ 引述《creulfact (小黑)》之銘言： 不是針對你 順便一起回個文而已 : 標題: Re: [情報] ...

臥推力量的實際應用?

Irma avatar
By Irma
at 2015-10-17T00:49
※ 引述《ejej2020 (無名)》之銘言： : 自從訓練肩膀後 打籃球投球有很明顯的進步 : 像是投籃的距離可以更遠 也更輕鬆了 : 而訓練臥推可以明顯改善胸肌的形狀 : 但如果是在日常生活中 臥推的力量 : 可以用在哪些地方呢? : 目前想到的只有把女生推倒 (誤) 人人生活型態不同，以下僅提供個人每天 ...

大家重訓的鞋款選擇？

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-16T23:20
如題～～ 不知道板上各位強者重訓的鞋款選擇？ （我有稍微爬文 舉重鞋我可能沒有那麼厲害... 也有看到有人推薦 all star???) 我目前的困擾是： 過去的我很愛跑步所以目前都是跑鞋居多 假如做背 胸 等上身沒什麼問題 但最近在練腿時（用深蹲架深蹲、硬舉、等腿部項目） 常常因為我的鞋子有氣墊（太 ...

室內運動器材

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-16T22:04
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1M8Fjo2m ] 作者: holysshit (shit) 看板: FITNESS 標題: [問題] 室內運動器材 時間: Fri Oct 16 21:28:15 2015 目前運動都是一個人去操場快走 但是越走越無聊 天氣也越來越冷 想買個器材在家裡邊看電視 ...