肌肉復原期太久，怎解？ - 健身

By Connor
at 2016-11-30T17:40

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我知道肌肉修復需要72小時，但如果想讓它修復得更快速些，除了每日蛋白質吃到體重2
倍、充足睡眠以外，還有什麼方式能加速復原？

魚油、肌酸有幫助嗎

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Tags: 健身

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By Quintina
at 2016-12-01T04:54

時光包巾

By Zanna
at 2016-12-01T19:28

還有一招穿越時空我overload時候會用

By Thomas
at 2016-12-05T18:34

真的不行我再教你

By Emma
at 2016-12-06T13:55

都忘了還有仙豆

By Quanna
at 2016-12-08T16:55

念系縫合

By Gary
at 2016-12-08T22:19

你都在圖書館打槍吼我也會

By Candice
at 2016-12-11T11:26

可以用藥啊，快又有效!!

By Andrew
at 2016-12-15T19:15

比思吉的念能力

By Kama
at 2016-12-19T10:15

找yoyodiy大大~可以幫你直接繞過修復期

By Victoria
at 2016-12-21T11:59

打開電腦進入文明帝國6

By Tom
at 2016-12-22T08:56

有些文章說隔日輕量的相同部位訓練有助於降低酸痛感

By Annie
at 2016-12-23T15:24

應該是做輕有氧可以舒緩

By Dinah
at 2016-12-26T23:18

http://i.imgur.com/vLUIqDs.jpg

By Anonymous
at 2016-12-30T21:23

按摩拉筋泡熱水瑜珈

By Puput
at 2016-12-31T11:08

我已為48小時耶？？

By Tom
at 2017-01-05T01:04

好像大肌群72hr，小肌群48hr，但大肌群定義是? 闊背算嗎?

By Callum
at 2017-01-06T21:21

修復所需時間除了飲食.休閒還取決於你肌肉破壞程度。結

By Christine
at 2017-01-09T10:54

去時光屋修煉

菜鳥深蹲討鞭

By Callum
at 2016-11-30T16:54

各位巨巨好小弟踏入健身也一年半了覺得有點停滯了最近就把菜單改成：一天胸深蹲一天背硬舉一週六天訓練日頻率很高很擔心深蹲動作不對（很怕會受傷希望各位能大力的鞭小弟啊這個是一邊15kg https://youtu.be/syeiGayZ1Wo 這個是一邊20kg https://yout ...

Musclemeds 牛肉分離式乳清蛋白

By William
at 2016-11-30T16:17

如題最近在國外買了號稱用牛肉製成的乳清藍樹莓口味的號稱世界上首個用牛肉製成的乳清..口感非常的特殊..而且大出來的大便居然是綠色的.. 有沒有鄉民有這款乳清的掛？看著自己拉出來的屎是綠色的..有點傻眼.. - ...

深蹲時核心的角色?

By Joseph
at 2016-11-30T14:15

※ 引述《watwmark (水印)》之銘言：下面主要寫給教練以及想了解背後原理的人看腹腔幾乎是一個完全密閉的空間 and#34;沒有辦法把空氣吸進去的and#34; 除非破洞一般頂多把空氣吃到胃裡所謂把氣吸到肚子裡實際上是用你的橫隔膜收縮造成下降壓迫腹腔你的腹壓增大但基礎上內含物不變只能 ...

上班族網路運動社群參與經驗(抽禮物卡)

By Olga
at 2016-11-30T14:12

*感謝h2243398版主協助審核 *曾在他處發過同問卷：Health_Life（請勿重複填答）親愛的FITNESS板友，您好!! 您是上班族嗎?您平常是否會注意網路上五花八門的健康資訊呢？您會為了自我保健加入網路上的健康或運動社群嗎? 我們關心30歲以上職場上班族在網路使用經驗與運動健康社群的參與狀況 ...

深蹲時核心的角色?

By Hamiltion
at 2016-11-30T12:54

※ 引述《circlelee (三項)》之銘言： : 我只想請教一個困擾已久的問題 : 深蹲下去前，道底吸氣是往腹腔送，讓肚子鼓起，還是該直接往胸腔吸 : 讓胸腔闊張？ : 很多文章都建議腹式呼吸，但腹式呼吸會讓肚子鼓起 : 鼓起後，要繃緊的話，一定又會縮小，又要把腹腔的氣往上擠壓，感覺不太順 : 如果直接用 ...

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