肌肉痠痛與不痠痛？ - 健身

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By Frederica
at 2013-10-09T18:35

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我想請教一個問題，

為什麼有些人在突然運動後會肌肉痠痛，

有些人卻不會呢？

事情是這樣的，


小的前陣子因為生病，所以停了2個月沒有運動，

又可以恢復運動的時候，先每天深蹲40下，

深蹲完後大腿肌肉痠痛了4天左右，

然後開始慢慢跑（2.2KM半小時），第一天跑完之後，

小腿痠到不行，就這樣持續慢慢跑了又好幾天，

然後變換運動，改成快走，又大腿痠了好幾天，

不過我從小有印象開始，只要有突然運動之後就會肌肉痠痛，


但是我老公就不一樣了，

他平時幾乎不運動，偶爾（2~3個月一次）想到的時候，

他就去跑操場，跑個5~6公里約半小時，

肌肉也完全不會痠痛，


為什麼在突然運動後有些人就是會痠痛，

有些人就是不會呢？

我也好想要變成不會肌肉痠痛的體質...@@

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2013-10-10T21:41
拉筋
Ida avatar
By Ida
at 2013-10-11T19:30
你們兩個的運動強度又不一樣
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-15T21:12
熱身跟拉筋(伸展)吧
Harry avatar
By Harry
at 2013-10-19T02:50
但是我老公說他沒有熱身也沒有拉筋耶 囧
Queena avatar
By Queena
at 2013-10-20T10:23
所以原po是想要不拉筋也不熱身然後運動不痠痛？
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-20T23:44
運動要熱身跟拉筋是本來就要做的
Iris avatar
By Iris
at 2013-10-23T22:03
不要肌肉酸痛就是持續運動，讓身體習慣
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-24T01:22
肌耐力不同，肌耐力強的人比較不容易酸痛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-27T03:05
還有跑步姿勢錯誤 硬要跑慢->肌肉過度緊繃->酸痛
Regina avatar
By Regina
at 2013-10-29T12:57
快走->跨太大步->大腿痠痛 慢慢跑->肌肉過繃->小腿酸
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-30T05:40
這叫做 男人愛面子
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-02T10:22
這是每人體質不同吧+以前底子打的好？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-03T18:49
可以去看"天生就會跑",其實跑步不太需要熱身，除非要衝百米
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-11-07T22:49
拿天生就會跑來教人不太好吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-09T09:06
XD
Lily avatar
By Lily
at 2013-11-10T16:33
以前當憲兵早晚5000也沒在熱身，但是衝3000拼榮譽假就需要
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-12T23:51
因為要求速度沒時間邊跑邊熱，但一般慢跑熱不熱真的非絕對
Carol avatar
By Carol
at 2013-11-17T22:46
跟男人愛面子沒啥關係,愛面子也可以把熱身拉筋動作做得很炫

快走和騎單車(均一個半小時)的成效

Isla avatar
By Isla
at 2013-10-09T18:25
請問一下喲 若同樣的時間(均為一個半小時) 快走和騎單車的減重效果哪個好 一直有點困惑 有人可以解惑或分享經驗嗎 感謝 強度的話就正常 如快走約時速6公里 騎車的話就快騎(但不到飆) - ...

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George avatar
By George
at 2013-10-09T18:23
本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。 但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？ -- Sent from my Android - ...

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：34 身高：161 體重：51 BMI： 19.7 體脂率：生理期後 驚人的 34.6 基礎代謝率：康是美今天量1117 三餐內容 早餐：因為工作作息關係大約都睡到1030~1100 有時不吃 有時喝一杯蔬果汁 午餐：煮4-5個 ...

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By Mason
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前幾天看小燕之夜訪問Janet Janet有介紹一個放鬆肌肉的棒狀物 長得有點像扯鈴 他說可以用自身重量滾這個棒狀物 達到放鬆肌肉效果 剛好我大腿外側筋很緊 所以看了很心動 不知道有沒有板友知道在哪裡買 有牌子嗎 - ...

游泳完不想吃

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By Joseph
at 2013-10-09T15:56
※ 引述《honeycakey (iHoney)》之銘言： : 常常看見大家討論游泳完很餓 : 但我常常都是剛游完1小時很不想吃東西 : （我每次都是游1500m 一個小時初左右） : 不知道為何會如此？ : 有人也跟我一樣嗎？ 先看這篇： 文章代碼(AID): #1F4g2MIv (FITNES ...