肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失 - 健身

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By Noah
at 2021-10-04T16:15

Table of Contents

肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生

Dr Berg 與Thomas DeLauer

https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M

關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂

然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?

這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同

哪個對?

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-05T09:41
100克就不少了阿
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By Charlotte
at 2021-10-06T03:08
他有一百公斤嗎不吃蛋白質能增肌再說吧
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By Aaliyah
at 2021-10-06T20:34
他沒講他訓練量多少不過可以試看看啦
Eden avatar
By Eden
at 2021-10-07T14:00
黑衣服那個超巨
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By Eden
at 2021-10-08T07:26
斜方巨到溜肩了
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-09T00:52
他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-09T18:19
黑衣那個好巨啊
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By Rosalind
at 2021-10-09T13:48
這頻道當初不知道看哪說看看就好
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By Kyle
at 2021-10-10T07:14
這yt真的看看就好
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By Rachel
at 2021-10-09T13:48
這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突
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By Elvira
at 2021-10-10T07:14
伯格生酮頻道無誤
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By Kelly
at 2021-10-09T13:48
看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰
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By Bethany
at 2021-10-10T07:14
會要你喝醋，吃保養維他命
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By James
at 2021-10-09T13:48
我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個流派的
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-10T07:14
想健康有很多流派
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By Barb Cronin
at 2021-10-09T13:48
每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶
Rae avatar
By Rae
at 2021-10-10T07:14
那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少
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By Enid
at 2021-10-09T13:48
最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-10T07:14
查了一下 他現在應該86kg左右 178公分
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-09T13:48
伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-10-10T07:14
儘量去跟進
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By Caroline
at 2021-10-09T13:48
他看起來沒這麼輕
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By Lauren
at 2021-10-10T07:14
看看就好，生酮+斷食的廣告
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By Una
at 2021-10-09T13:48
柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-10-10T07:14
吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-09T13:48
我看很多醫生跟營養師的影片 就只有伯格講的我覺得怪怪的
Donna avatar
By Donna
at 2021-10-10T07:14
當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-09T13:48
數字是死的,人腦是活的
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-10T07:14
進食會抹殺你的努力
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By Olive
at 2021-10-09T13:48
100克很多吧…你以為每個人都100公斤？
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By Victoria
at 2021-10-10T07:14
100克哪裡多?
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By Genevieve
at 2021-10-09T13:48
100克大概要吃4塊雞胸肉 不少了吧
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By Yuri
at 2021-10-10T07:14
可能有些人每天都吃2.2倍吧
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By David
at 2021-10-09T13:48
Berg不是醫生吧
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By Brianna
at 2021-10-10T07:14
100g我覺得很多了，雖然很多文章都分享要吃2倍以上之類的。但我真的覺得練健康的不用把標準訂這麼高…
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By Noah
at 2021-10-09T13:48
生酮+斷食的宣傳影片 別當真
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By George
at 2021-10-10T07:14
☺
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By Yuri
at 2021-10-09T13:48
接著看下去他的飲食都買有機的，口袋不夠深直接放棄

Jake avatar
By Jake
at 2021-10-04T12:27
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：88 BMI：32 體脂:30 三餐內容： 早餐：進行168沒吃早餐 午餐：各種便當（會去除炸物）飯量減半 晚餐：自助餐（飯量減半）會排除炸物 其他：有時辦公室有人帶伴手禮就會吃一下，平常沒有買零食的習慣，另外一個月會吃兩次對麥當勞，一次的量大概都 ...

有人用過ALLIN護腕嗎？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-10-04T11:50
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By Steve
at 2021-10-03T21:20
如題 開始上教練課兩三週的時間 目前都是依照教練給的飲食建議跟訓練菜單在做 因為自己本身做的是業務工作 基本上一週一定至少會有一攤是需要爆喝的 但教練告訴我如果訓練量有到，飲食也有控制好 一週爆喝一次是可以接受的 但不管怎麼樣，酒精這東西就是會影響肌肉合成，當然能不要喝最好 但還是很好奇版上的巨巨們 有沒有人 ...

館長蛋白粉用冷水沖是對的嗎?

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By Audriana
at 2021-10-03T21:15
第一次喝蛋白粉 看到館長蛋白粉版上一致好評 就買了一包來試試(雖然我算館黑) 不太知道該怎麼沖泡 總之造著上面包裝說的用冷水沖 第一次是先放水再倒粉 喝的是鐵觀音 結塊的很嚴重 第二次是先放粉再倒水 口味好像是鳳梨優格吧 沒像上次那麼慘 但還是結塊了 請問 1.是我程序出 ...

家用跑步機的選擇？

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By Barb Cronin
at 2021-10-03T19:46
在家做有氧 花個幾百塊買地墊減少噪音就很夠了 要買道具的話 我只推薦跳繩跟心率錶 心率錶買幾百塊的小米也夠了 一般人運動強度不會有太大誤差 像下面這種影片很多 https://youtu.be/xcG8GnWwGfo 隨便找幾個對膝蓋友善的來做就好 戴上心率錶可以記錄你運動的時間 依照心率可以當成你運動強 ...