肚臍下方的腹部該如何鍛鍊 - 健身

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By Rachel
at 2013-03-15T20:18

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我肚臍上方有幾塊肌肉，雖然不是很好看，也才剛練出來，但總比沒有好。
肚臍下方的腹部，就只能說是一個略為突起的小山坡，雖然不嚴重，但感覺
就不是很好。

請問這部份有辦法讓它消瘦一些，並且練出一點線條嗎? 我本身是有在慢跑，
大約每天5公里。然後一天做5~6次仰臥起坐(一次20下)。

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Tags: 健身

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Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-03-20T16:36
反捲腹可以試試看
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By Sandy
at 2013-03-24T15:41
很大一塊怎麼辦XD 有氧消得了嗎?

這個網站談基礎代謝率

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By Tom
at 2013-03-15T16:44
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm 小弟180/110 基礎代謝率那邊 我是約2100大卡 所以我每天都要吃到這樣多 但是計算熱量總需求那欄卻是約1700多大卡 我到底該吃多少(抱頭) 謝謝大家 - ...

一起買BH 飛輪 HA950T

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By Dorothy
at 2013-03-15T14:48
我想要徵一位 購買 BH HA950T http://www.i-bh.com.tw/products/products_detail.php?cID=22andamp;uID=1andamp;Key=254andamp;M=0 已經和廠商談好 團購價格為25000元 現金價格 有心跳帶+教學DVD，運送 ...

足底筋膜炎可以做burpee嗎

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By Kama
at 2013-03-15T10:58
其實我比較愛的hiit就是burpee 10下*10組 不過某日去爬山之後，足底就發炎了…(鞋子真的很重要) 因為想增強心肺功能，所以想問一下足底筋膜炎的狀況下還能burpee嗎 如果不行的話 (我覺得應該是不行xD) 其他的hiit或普通有氧 有什麼可行而不傷腳底的 - ...

關於P90X

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By Emily
at 2013-03-15T10:43
大家好 我想請問有跳過P90X的板友 如果自己在家跳 需要的器材包括裝在門上的 單槓 跟 啞鈴 這兩種就OK了嗎? 另外啞鈴的磅數不知道要多少? 手邊只有兩個各10磅重的 我主要是為了減重 跳insanity到現在三個月了 體態變化蠻明顯! 有點愛上這種運動 感謝回應! -- Itand#39;s th ...

可以把麥當勞放在減重食譜嗎？

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By Steve
at 2013-03-15T10:26
※ 引述《kightkids (小老虎)》之銘言： : 麥當勞官網：http://www.mcdonalds.com.tw/P02.htm : 主餐 熱量(大卡) 碳水化合物(公克) 蛋白質(公克) 脂肪 飽和脂肪 : 大麥克 530 ...