股內斜肌訓練？ - 健身

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By Bennie
at 2016-01-26T10:35

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左膝蓋GG一陣子了
可能長期跑步姿勢不良

復健科醫生說 我的臏骨外側間距太小
摩擦到股骨造成不舒服感和酸痛感
其實兩個膝蓋都有 但是右膝蓋沒事
叫我練 股內斜肌 拿個球用力夾

我的左骼脛束也有時候會緊

真擔心 軟骨遲早會被磨光...


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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2016-01-31T06:12
別擔心，就練吧。 嚴重的醫生就不是這樣講了
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-01T13:55
你有在練臀部嗎? 也有滿多人是臀部失憶所以代償造成髂脛束
緊繃，畢竟臀大肌有一半比例是連接在髂脛束上...
Heather avatar
By Heather
at 2016-02-02T14:08
因為有的時候用結果論下去判斷做訓練 反而問題也沒解決...
Iris avatar
By Iris
at 2016-02-04T14:29
痾 越夾可能越嚴重欸 VMO姑且不論存在與否 練法根本不是
這樣 建議去找運動專科比較能了解適當運動處方
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-07T22:52
一個是外側太緊如上所說~一個是你外側太強...
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By Hedy
at 2016-02-09T14:36
但有paper說~練gluteus會使得PFPS減輕比練VMO(?)來的多
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-11T14:52
這篇我有 通常臀肌才是PFPS重點 VMO我是不存在派
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-02-15T13:01
那篇之前就念過了XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-19T05:33
跟風問 外側太強除了放鬆外側 再來就是練內側嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-23T08:01
有沒有其他部分也須注意？謝謝
Annie avatar
By Annie
at 2016-02-25T01:33
練屁股

三頭肌痠痛

George avatar
By George
at 2016-01-26T09:53
小弟最近開始上健身房，昨天有操到三頭所以今天起來三頭真的痛到炸，請問大大如果像 這樣三頭痠痛的話胸的部分今天還可以練嗎？因為推胸好像也會吃到三頭的力量... - ...

關於尺神經壓迫 肘隧道症候群

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By Anthony
at 2016-01-25T18:27
今天發現右手無名指 小指有些微麻的感覺 搜尋一下後發現可能是尺神經的問題，由於平常無長時間壓迫 我想可能是因為重訓的原因 網路上是說常反覆彎曲手肘、及常將手肘靠在桌面等 的人比較容易發生 那請問在健身上來說是哪個動作要特別注意呢? 是推的這個動作嗎? 另外請教有些人說深蹲時手肘也會不舒服，壓迫 ...

想徵求肌力與體能訓練和基礎肌動學

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-25T14:07
文章數不夠分類無法改andgt;andlt; 想要徵求此書 不缺頁無破損就好 樹林地區和新北各捷運可面交 歡迎站內信給小弟 - ...

請問這樣吃營養夠嗎？

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By Frederic
at 2016-01-25T13:55
各位巨巨好 小弟最近為了健身 有在控制飲食 目前飲食情況如下 早餐 燕麥半碗公+芝麻粉及葡萄乾各一匙 午餐 自助餐 三樣青菜一樣蛋+紫米飯 滿滿一盒 晚餐 饅頭兩顆 蛋一顆 這樣的菜單 糖跟油鹽 應該還算少吧 但不知道吃這樣營養夠嗎？ 不論是健康方面的或是對肌肉幫助的營養 當然訓練完也都有在喝乳清 希望各位 ...

求教槓片材質該如何選擇?

Emma avatar
By Emma
at 2016-01-25T11:34
各位巨巨大家好 最近要購入槓鈴組 在選購槓片時發現有以下兩種材質的槓片 A 電鍍槓片 http://imgur.com/Ei5eZSl B 手抓孔槓片 烤漆? http://imgur.com/WM2kVGV 想請教兩種槓片材質差別在哪呢? 查了半天也查不出個所以 大家會比較推薦哪種呢? 希 ...