請問這樣吃營養夠嗎？ - 健身

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By Frederic
at 2016-01-25T13:55

Table of Contents

各位巨巨好
小弟最近為了健身
有在控制飲食
目前飲食情況如下
早餐 燕麥半碗公+芝麻粉及葡萄乾各一匙
午餐 自助餐 三樣青菜一樣蛋+紫米飯 滿滿一盒
晚餐 饅頭兩顆 蛋一顆
這樣的菜單 糖跟油鹽 應該還算少吧
但不知道吃這樣營養夠嗎？
不論是健康方面的或是對肌肉幫助的營養
當然訓練完也都有在喝乳清

希望各位不吝賜教
手機排版請多多包涵

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-01-30T09:50
晚餐饅頭感覺有點單薄
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-02-03T05:56
蛋白質絕對不夠...你一天蛋白質只有蛋嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-02-07T06:10
每餐各加兩個蛋
Emily avatar
By Emily
at 2016-02-10T13:39
蛋白質很少，吃個肉吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-14T14:13
蛋一定不夠
Delia avatar
By Delia
at 2016-02-16T03:04
至少一天一包花枝丸吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-02-18T18:04
不是吃素的話建議吃一些肉，另外饅頭是精緻澱粉少吃一點
，改成地瓜不錯。如果不吃肉，就用豆類補充。
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-02-22T00:36
感謝各位的建議。饅頭我都吃五穀雜糧或地瓜的。另外
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-02-22T13:47
假日會多吃肉補充蛋白
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-02-25T20:37
蛋白質在哪裡@@?
Candice avatar
By Candice
at 2016-02-29T09:49
為什麼要假日才補充?
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-04T23:11
蛋白質也太少了吧 不是只有假日才要補充
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-07T23:25
蛋白質不夠 結案
Robert avatar
By Robert
at 2016-03-08T19:57
蛋白質一定不夠～總熱量要在計算，爬文吧！
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-03-11T09:48
雖說米麵雜糧也有蛋白質，但還是太少，要吃肉
Isla avatar
By Isla
at 2016-03-12T16:21
蛋白質這樣一天可能30克都不到吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-16T14:56
先不說蛋白質，晚餐吃這樣會很餓吧?
Robert avatar
By Robert
at 2016-03-16T17:28
酪梨，地瓜，馬鈴薯，香蕉
Elma avatar
By Elma
at 2016-03-20T22:04
你是在減肥是嗎... 要增肌也太難了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-25T08:14
肉呢！！！？
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-03-27T04:08
不夠
Robert avatar
By Robert
at 2016-03-28T23:03
一顆蛋蛋黃蛋白合計約6至7克蛋白質...
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-02T12:12
沒肉！
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-03T06:51
http://i.imgur.com/fhOwWeM.jpg
好餓 我的宵夜光雙牛雙蛋+乳清就打趴你三餐了
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-08T01:28
你現在體重多少?
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-10T21:55
我會多吃點肉的QQ 現在180/73
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-11T18:18
這個身高體重？用力吃用力運動不就好了（咦
Leila avatar
By Leila
at 2016-04-13T05:34
超少....
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-04-17T00:08
反串?
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-20T15:23
蛋白質神少...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-04-25T12:05
這是減肥餐吧........

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By Emma
at 2016-01-25T11:34
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By Mason
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By Elizabeth
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By Heather
at 2016-01-24T19:31
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